Enam Penyebab Kesulitan Tidur di Malam Hari

Kesulitan tidur di malam hari tidak boleh diremehkan begitu saja, kenalilah penyebabnya. Berikut ulasannya.
Ilustrasi penyebab sulit tidur saat malam hari. (Foto: health-living93.blogspot.com)

Jakarta - Kesulitan tidur pada malam hari sudah menjadi masalah bagi kebanyakan orang. Namun, persoalan tersebut jangan diremehkan karena hal itu bisa mengganggu kesehatan tubuh, baik fisik atau mental.

Biasanya seseorang yang kurang tidur saat malam hari, cenderung berdampak pada kelebihan berat badan atau yang dikenal dengan obesitas, hingga risiko penyakit jantung meningkat.

Berikut Tagar rangkumkan sejumlah penyebab yang tidak disadari membuat orang sulit tidur ketika malam hari.

1. Obat yang Dikonsumsi

Mengonsumsi obat ketika malam hari juga bisa menyebabkan seseorang sulit tidur. Hal ini dikarenakan efek samping dari obat yang menimbulkan dampak tersebut.

Biasanya, seseorang yang sedang konsumsi jenis obat tertentu, tidak bisa menghindari efek sampingnya. Namun, jangan khawatir seiring kondisi membaik maka mengonsumsi obat juga akan berhenti. Dengan begitu, waktu tidur Anda akan menjadi normal kembali.

2. Stres

Stres juga bisa membuat orang menjadi kesulitan tidur ketika malam hari. Penyebab utama dari kondisi ini karena seseorang terlalu banyak menyimpan beban pikiran.

Belajar mengontrol rasa stres dan mencoba melakukan aktivitas yang menenangkan sangat dianjurkan supaya waktu tidur malam kembali normal.

3. Gawai atau Gadget

Menggunakan gawai atau gadget bisa membuat seseorang terjaga semakin lama sepanjang malam. Cahaya dari layar membuat otak seseorang berpikir jika hari masih siang, dan menunda rasa kantuk yang datang. Hal ini sering disebut dengan istilah screen time.

4. Aktivitas Fisik

Olahraga menjadi hal penting yang harus dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun perlu diingat, aktivitas ini juga harus menyesuaikan jam tubuh seseorang.

Tidak sedikit orang yang melakukan olahraga selama satu jam sebelum tidur. Padahal itu akan membuat seseorang kesulitan untuk tidur saat malam hari. Jadi yang terpenting penting itu adalah cerdas mengatur antara jam olahraga dan waktu tidur.

5. Makanan Tinggi Lemak dan Kalori

Makanan yang memiliki kandungan lemak dan kalori tinggi bisa membuat orang sulit tidur saat malam hari. Hal ini sering dikaitkan dengan masalah tidur Rapid Eye Movement (REM).

REM adalah salah satu tahapan tidur yang menimbulkan rasa kegelisahan, seperti pernapasan menjadi lebih cepat dan tidak teratur, mata bergerak ke segala arah dengan cepat, peningkatan detak jantung, serta tekanan darah naik.

Jadi, dianjurkan mengurangi mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi.

6. Kebiasaan

Kesulitan tidur bisa terjadi oleh siapa saja khususnya orang yang memiliki usia masih tergolong muda. Hal ini bisa diakibatkan karena beberapa alasan tertentu, seperti kebiasaan menunda waktu tidur, asyik menonton, beraktivitas di luar saat malam hari, dan bermain gawai atau gadget.

Sejumlah penyebab ini dapat merusak waktu tidur meski tidak disadari oleh pelakunya. []

Baca juga:

Berita terkait
Manfaat Tidur Tanpa Busana Bagi Kesehatan dan Pasangan
Rata-rata orang tidur dengan pakaian lengkap. Namun, tahukah Anda banyak manfaat kesehatan yang diperoleh ketika tidur tanpa busana?
Puasa Sehat, Jangan Tidur Habis Makan Sahur
Jangan langsung tidur selepas makan sahur kalau enggak mau sakit. Tidak ada faedahnya kalau habis sahur kita tidur lagi. Ini sederet bahayanya.
Mengigau Saat Tidur Rentan Terkena Penyakit Dimensia
Mengigau atau dalam bahasa medis disebut somniloquy merupakan salah satu kondisi setengah sadar yang rentan terkena dimensia.