Jakarta - Kolagen adalah bentuk protein yang paling umum dan banyak dalam tubuh. Kolagen bisa ditemukan di jaringan otot, tulang, pembuluh darah, dan sistem pencernaan. Saat membicarakan pentingnya kolagen, manfaatnya lebih mengacu pada kulit.
Seiring bertambahnya usia, tubuh memproduksi lebih sedikit kolagen. Kurangnya kolagen ini menghasilkan tanda-tanda penuaan, seperti keriput, kulit mengendur, dan sendi kaku.
Ketika produksi kolagen tinggi, kulit menjadi lebih halus, lembut, dan kencang. Kolagen bisa memperbarui dan memperbaiki sel-sel kulit. Selain itu, bisa menjadi kelembaban kulit.
Inilah mengapa kolagen sudah dilihat sebagai kandungan yang penting untuk perawatan kulit selama bertahun-tahun. Ada banyak cara untuk meningkatkan produksi kolagen. Bisa dari bahan makanan, suplemen, atau menambahkan kandungan skincare. Berikut beberapa bahan yang bisa kamu lakukan untuk menambah kadar kolagen.
Hyaluronic Acid
Hyaluronic acid adalah senyawa penting untuk kolagen. Senyawa ini bisa ditemukan dalam makanan yang kaya asam amino, seperti kacang-kacangan, sayuran akar, dan kedelai. Menambahkan kandungan hyaluronic acid dalam menu makan bisa meningkatkan kadar kolagen dengan mudah.
Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling terkenal. Tubuh manusia tidak bisa memproduksi vitamin C sehingga sangat penting untuk mendapatkannya dari luar. Sebuah penelitian dari Indian Dermatology Online Jurnal menunjukkan vitamin C juga memainkan peran penting dalam melindungi kulit dan memproduksi lebih banyak kolagen dalam tubuh.
Selain dari makanan, sekarang banyak perusahan skincare yang menambahkan vitamin C dalam beberapa produk. Vitamin C bisa didapat dari buah-buahan dan sayuran berdaun hijau.
Aloe Vera Gel
Sebagian orang menggunakan gel aloe vera untuk mengobati kulit yang sunburn dan meredakan ruam. Sebuah penelitian yang diunggah di Clinical, Cosmestic, and Investigational Dermatology menunjukkan lidah buaya mempunyai banyak manfaat. Ekstrak aloe yang disebut sebagai aloe sterols mempunyai dampak positif pada produksi kolagen dan hyaluronic acid.
Antioksidan
Antioksidan adalah zat yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas bisa merusak tubuh. Tidak semua antioksidan bisa meningkatkan produksi kolagen, tapi bisa membantu kerja kolagen yang ada menjadi lebih baik.
Ada banyak jenis antioksidan yang bisa melindungi dan mencegah penuaan kulit dengan berbagai cara. Antioksidan yang melimpah dapat ditemukan di bahan makanan dan minuman, seperti blueberry, the hijau, kayu manis, eksktrak delima, ekstrak kopi, dan basil.
Retinol
Retinol adalah jenis antioksidan yang biasa digunakan untuk meningkatkan kadar kolagen di kulit. Retinol bisa memblokir enzom tertentu yang ingin menghancurkan kolagen. Retinol bisa ditemukan di produk perawatan kulit.
Itulah beberapa bahan yang bisa meningkatkan produksi kolagen. Jika ingin lebih aman dan percaya, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter kulit.[]
(Retno Ayuningrum)
Baca Juga:
- Bikin Awet Muda, 4 Jenis Makanan Ber-Kolagen dari Alam Semesta
- Cara Meningkatkan Kolagen Agar Tetap Awet Muda
- Dampak Jangka Panjang Minuman Berkolagen
- Wah! Ini Dia 6 Manfaat Kolagen untuk Perawatan Kulit Kamu
