TAGAR.id, Jakarta - Memiliki pengetahuan yang cukup ketika melakukan diet merupakan hal yang penting. Namun, ada banyak sekali saran mengenai diet yang menurut para ahli nutrisi tidak sepenuhnya benar. Melakukan diet dengan metode yang tidak benar justru bisa memberikan dampak negatif pada tubuh Anda. Berikut beberapa pola diet yang salah menurut para ahli, seperti yang dilansir Thehealty.
Semakin sedikit kalori, semakin baik
Banyak orang yang menyebutkan bahwa diet rendah kalori merupakan cara yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Padahal, menurunkan berat badan dengan membatasi kalori justru dapat membuat kenaikan berat badan di kemudian hari karena perasaan lapar tersebut. Selain itu, kekurangan kalori juga berdampak meningkatnya produksi kortisol atau hormon stres
Menghilangkan asupan karbohidrat atau lemak
Banyak orang yang mengonsumsi satu sendok makan minyak kelapa setiap harinya, dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Padahal, minyak kelapa adalah jenis lemak jenuh. Dan dengan mengonsumsi minyak kelapa dapat menimbulkan efek seperti mengonsumsi lemak jenuh lainnya
Ketika tidak mendapat asupan karbohidrat dan lemak yang cukup, tubuh akan memanfaatkan zat gizi protein sebagai energi. Kondisi ini disebut dengan ketosis. Bila dibiarkan, kondisi ketosis akan menghasilkan penumpukan senyawa keton yang merupakan produk sisa dari metabolisme lemak. Kadar keton yang berlebihan dapat memicu dehidrasi dan mengganggu keseimbangan senyawa kimia dalam darah.
Mengganti makanan dengan jus untuk menurunkan berat badan
Jus kemungkinan dapat mengandung gula tambahan yang dapat menyebabkan merasa lapar, sehingga dapat menyebabkan makan secara berlebihan. Jus merupakan salah satu makanan yang tidak bermanfaat. Tidak memiliki manfaat, hanya tinggi kandungan gula dan lebih baik mengonsumsi makanan dalam bentuk utuh. []
(Hosea Leonard Hutabarat)
Baca Juga
- Cara Menjalani Diet Telur, Pilih Versi yang Paling Aman
- Lima Tips Diet Sehat yang Baik dan Benar
- Manfaat Diet Flexitarian dan Cara Mengatur Asupan Makanan
- Penyebab Perut Buncit Susah Hilang Biarpun Sudah Diet
