Jakarta - Diet sehat yang baik dan benar harus diketahui oleh semua orang yang memiliki bentuk tubuh besar. Selain itu, seseorang yang akan melakukan diet juga harus memperhatikan asupan nutrisi, pola makan, serta pola hidup yang sehat.
Olahraga dan istirahat yang cukup juga adalah faktor yang sangat penting dan merupakan salah satu tips diet sehat. Bila kamu bisa mengatur berbagai faktor tersebut dengan baik, kita tidak harus menyiksa tubuh dengan mengurangi karbohidrat.
Tips diet yang pertama adalah konsumsi Biji-bijian olahan ini telah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan. Biji-bijian utuh, terdapt berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.
- Baca Juga: Ingin Diet Karbo? Cobalah 10 Makanan Pengganti Nasi Ini
- Baca Juga: 8 Diet Tidak Sehat yang Membahayakan Kesehatan Tubuh
Mereka juga merupakan sumber yang baik untuk serat, vitamin B, dan mineral seperti zat besi, magnesium, dan mangan. Ada banyak jenis roti gandum yang tersedia, dan banyak di antaranya bahkan terasa lebih enak daripada roti olahan.
Kedua, Telur sangat sehat terutama jika kita memakannya di pagi hari. Telur kaya akan protein berkualitas tinggi dan banyak nutrisi penting yang orang sering tidak mendapatkannya dengan cukup. Saat melihat penelitian yang membandingkan berbagai jenis sarapan dengan kalori yang sesuai, telur menjadi yang teratas.
Ketiga, Protein sering disebut sebagai raja nutrisi, sebuah studi menunjukkan bahwa makan makanan berprotein tinggi menurunkan kadar ghrelin, hormon rasa lapar, lebih dari makanan tinggi karbohidrat pada orang dengan obesitas. Terlebih lagi, protein membantu kamu mempertahankan massa otot.
Keempat, Minum cukup air penting untuk kesehatan.Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa air puith dapat meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan pemeliharaan berat badan, dan bahkan mungkin sedikit meningkatkan jumlah kalori yang kamu bakar setiap hari.
- Baca Juga: Diet Kekinian Lagi Hits di Kalangan Kaum Urban
- Baca Juga: 9 Strategi Supaya Diet Mencapai Sasaran
Studi juga menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan kamu selama makan berikutnya. Konon, yang paling penting adalah minum air putih daripada minuman lain. Ini dapat secara drastis mengurangi asupan gula dan kalori.
Kelima ada buah-buahan sarat dengan air, serat, vitamin, dan antioksidan. Penelitian telah berulang kali mengaitkan makan buah dengan penurunan risiko beberapa kondisi kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.
(Azzahrah Dzakiyah Nur Azizah)
