TAGAR.id, Jakarta - Tidurmu pasti akan terasa tidak nyenyak saat pilek, karena kondisi ini akan membuat hidung tersumbat, tenggorokan menjadi gatal, dan sulit bernafas. Ini akan membuat tidurmu tidak nyaman.
Gangguan dari pilek juga kerap membuatmu terbangun di malam hari dan sulit untuk melanjutkan tidur.
Tapi, ada beberapa tips yang bisa Kamu ikuti agar bisa tidur dengan nyaman saat sedang pilek.
1. Mandi air hangat
Lakukan ini sebelum tidur. Karena, mandi air hangat akan membuat kamu menjadi rileks dan cara yang tepat untuk bersantai sebelum tidur. Uap air panas dapat berfungsi dalam membantu menguras lendir di sinus kamu.
2. Menjaga suhu kamar tidur tetap Sejuk
Kualitas tidur kamu sangat dipengaruhi suhu kamar tidur yang kamu tempati, suhu kamar yang sejuk akan membuatmu lebih nyaman.
3. Menumpuk bantal
Berbaring dengan beberapa bantal dapat mengatasi kamu yang lagi pilek, ini akan mencegah lendirmu memenuhi rongga hidung, dan kamu akan lebih nyaman bernafas.
4. Berkumur air garam sebelum tidur
Hal ini dapat membantu dalam meredakan sakit pada tenggorokan dan mencegah infeksi agar tidak semakin parah.
5. Minum air hangat
Minum air hangat juga meredakan sakit, menghirup uap juga akan melonggarkan hidung kamu yang tersumbat oleh lendir. []
Baca Juga
- Penyebab dan Penanganan Asma Kulit
- Obat Asma Ini Kemudian Menjadi Narkoba Paling Berbahaya di Dunia
- Cara Agar Penderita Asma Bisa Berolahraga dengan Aman
- Larangan Vaksin bagi Penderita Asma, Reumatik dan Diabetes