Orang dengan Diabetes Bisa Makan Buah Tanpa Khawatir

Anda harus makan buah jika Anda menderita diabetes karena itu sehat!
Ilustrasi. (Foto: Tagar/Ist)

Jakarta - Orang yang didiagnosis dengan diabetes mungkin bertanya-tanya apakah mereka bisa makan buah.

Penelitian mengatakan ya Anda harus makan buah jika Anda menderita diabetes karena itu sehat!

Memang benar bahwa semua karbohidrat dari makanan akhirnya berakhir sebagai glukosa darah (alias gula) termasuk karbohidrat dalam buah.

Apa yang bukan air adalah serat, dan serat itu memperlambat perkembangan gula buah ke dalam aliran darah, menyebabkan kenaikan gula darah yang lambat dan stabil daripada lonjakan besar.

Buah benar-benar bagus untuk itu, dan juga bagus untuk lingkar pinggang Anda.


Buah melawan peradangan

Persik, plum, dan nektarin mengandung nutrisi khusus yang disebut senyawa fenolik yang memiliki sifat anti-inflamasi.

(Makanan kaya nutrisi ini juga melawan peradangan.)


Buah dapat membantu mencegah diabetes tipe 2

Flavonoid adalah nutrisi yang ditemukan dalam makanan nabati, dan terutama di banyak jenis buah.

Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan pada tahun 2018 dalam jurnal Medicine menemukan bahwa senyawa ini dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2, mungkin karena nutrisi ini meningkatkan sensitivitas insulin.


Buah melangsingkan Anda

Buah khususnya, beri, apel, dan pir sebenarnya mungkin lebih penting daripada sayuran dalam hal penurunan berat badan jangka panjang.

Temuan ini bukan anomali.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrients edisi 2016 menemukan bahwa efek anti-obesitas buah lebih besar daripada efek pro-obesitas mereka dalam banyak kasus.

Dan jika Anda memilih antara buah-buahan, pilihlah apel, beri, dan pir daripada nanas dan pisang yang, meskipun baik untuk Anda, memiliki indeks glikemik yang tinggi.


Buah meningkatkan kesehatan

Seiring dengan sayuran, buah melindungi terhadap penyakit jantung, stroke, dan kanker lambung dan usus besar.

Masukkan 30 kebiasaan baru ini ke dalam rutinitas Anda untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Buah juga membantu menangkis depresi, yang umum terjadi pada penderita diabetes.

Berdasarkan ilmu pengetahuan yang inovatif, Diet Diabetes 2 Hari memudahkan untuk mencegah, mengobati, atau bahkan membalikkan diabetes tipe 2. Tidak ada makanan terlarang.

Tidak ada penghitungan karbohidrat. Batasi saja apa yang Anda makan selama dua hari dalam seminggu. []


Baca Juga:


Berita terkait
3 Mitos dan Fakta Tentang Diabetes
Ada sejumlah fakta yang tidak disadari tentang penyakit ini.
Mengapa Penderita Diabetes Lebih Sulit Turunkan Berat Badan?
Biasanya penderita diabetes disarankan untuk menurunkan berat badan, namun hal ini sangatlah sulit bagi penderita diabetes.
Penderita Diabetes Wajib Hindari 5 Makanan Ini
Beberapa makanan dapat meningkatkan kadar gula darah, nsulin dan meningkatkan peradangan, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko diabetes.