Jakarta - Buah persik atau peach tak hanya memiliki rasa manis dan enak di mulut, buah ini juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan menghindari berbagai risiko penyakit.
Dilansir dari laman Eat This Not That, salah satu manfaat luar biasa dari memakan buah persik yang matang adalah dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Berikut seujumlah manfaat kesehatan buah persik yang jarang diketahui.
1. Dapat mengurangi risiko penyakit jantung
Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di Amerika Serikat (AS). Buah persik dapat membantu mengurangi risiko terkena masalah kardiovaskular.
Sebuah studi pada 2013 yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan konsumsi, antosianidin dan flavonoid yang lebih tinggi, pigmen yang berlimpah dalam buah persik, dikaitkan dengan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik yang lebih tinggi dan penurunan trigliserida serum.
2. Mengurangi pertumbuhan kanker payudara
Para wanita yang telah mendapat diagnosa kanker payudara kebanyakan ingin berkonsultasi dengan dokter mereka tentang memasukkan buah persik ke dalam rutinitas rutin mereka. Sebuah studi pada 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry menemukan polifenol yang ditemukan dalam buah persik dapat mengurangi pertumbuhan dan metastasis sel kanker payudara MDA-MB-435.
Faktanya, penulis penelitian menemukan konsumsi hanya dua hingga tiga buah persik per hari mungkin memiliki efek menguntungkan dalam membatasi pertumbuhan sel kanker jenis ini. Terlebih lagi, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan senyawa fenolik yang berasal dari buah persik Rich Lady efektif dalam menargetkan jenis sel kanker payudara yang sama dan membatasi proliferasinya.
3. Meningkatkan fungsi pencernaan
Untuk mempercepat saluran pencernaan yang lamban, tambahkan beberapa buah persik ke menu Anda. Persik berukuran sedang mengandung dua gram serat makanan, yang dapat membantu pencernaan Anda bergerak kembali dalam waktu singkat.
4. Mengurangi risiko osteoporosis
Tak perlu mengonsumsi produk susu untuk menjaga tulang tetap kuat. Tambahkan saja beberapa buah persik ke dalam rutinitas rutin Anda, ini juga membantu cegah osteoporosis
Satu buah persik mengandung sekitar enam persen dari nilai potasium harian yang direkomendasikan ahli kesehatan, jumlah tersebut sudah cukup menurut penelitian 2020 yang diterbitkan dalam Nutrition Research and Practice.
5. Dapat memperbaiki gejala penyakit pernapasan
Jika Anda memiliki keluhan penyakit pernapasan secara teratur, Anda bisa mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa buah persik ke dalam makanan harian Anda.
Persik adalah sumber yang kaya vitamin C, mengemas sekitar enam miligram nutrisi per buah. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal for Vitamin and Nutrition Research, di antara sekelompok 57 orang dewasa yang lebih tua dengan bronkitis atau pneumonia, pasien yang diberi suplemen vitamin C kondisinya jauh lebih cepat membaik. []
Baca Juga:
Makanan Sehat untuk Orang Tua Usia 50 Tahun ke Atas
Tips Pentingnya Memperhatikan Produk Makanan Sehat
Makanan Sehat untuk Anak Terhindar dari Corona
Jenis Makanan Sehat Bikin Tubuh Sixpack