Jakarta - Makanan sehat sangat berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tidak mudah terserang dengan virus berbahaya, seperti Corona. Hal ini harus diperhatikan oleh seluruh orang tua demi menjaga kesehatan buah hati mereka.
Berikut Tagar rangkumkan jenis makanan sehat yang bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh anak.
1. Telur
Telur. (Foto: Pixabay/stevepb)
Konsumsi telur mampu meningkatkan daya tahan tubuh anak. Sebab, asupan bergizi ini memiliki banyak kandungan protein yang sangat baik untuk kesehatan.
Vitamin dan mineral yang terkandung dalam telur sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Sedangkan, antioksidan dan proteinnya bisa meningkatkan nutrisi tubuh. Jika dikonsumsi dengan rutin, anak akan terhindar dari segala virus penyakit, termasuk Corona.
2. Salmon dan Tuna
Ikan Salmon. (Foto: Pixabay/@cattalin)
Jenis ikan ini kaya akan asam lemak omega 3 yang berfungsi membantu meningkatkan intelegensi anak dan penglihatan. Bahkan, vitamin D yang terkandung dalam kedua ikan tersebut sangat penting meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan lainnya yang terkandung dalam ikan salmon seperti zat besi, zinc, vitamin B6 dan B12 bermanfaat untuk membantu perkembangan otak anak.
3. Wortel
Wortel. (Foto: Pixabay/voltamax)
Makanan bergizi ini kaya akan vitamin A yang sangat membantu tubuh melawan infeksi. Konsumsi wortel secara rutin dan teratur bisa meningkatkan jumlah trombosit darah dan limfosit. Sehingga, sel darah tersebut dapat membantu mengatur imunitas tubuh anak.
Kandungan betakaroten dalam wortel bisa melindungi lapisan yang membungkus organ pencernaan dan pernapasan. Akibatnya, bakteri dan virus penyakit tidak akan mudah masuk ke dalam darah.
4. Yogurt
Yogurt bahan alami pembersih wajah. (Foto: petcentral.chewy.com)Bakteri baik seperti lactobacillus dalam yogurt dapat melindungi tubuh dari sejumlah penyakit. Bahkan, kandungan probiotik dalam minuman ini sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan dan membantu memerangi bakteri jahat di dalam perut.
Dengan kandungan yang dimiliki yogurt, tentu dapat meningkatkan imunitas anak terhadap flu dan infeksi lainnya. Sehingga, virus berbahaya tidak mudah menyerang tubuh mereka.
5. Bayam
Klorofil bayam bertanggung jawab untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. (Foto: pixabay)
Bayam memiliki kandungan asam folat dan vitamin yang baik untuk kesehatan anak. Bahkan, vitamin E di dalam sayuran hijau ini bermanfaat memerangi berbagai bakteri dan virus berbahaya, termasuk Corona.
Vitamin E juga dapat menjaga dan melindungi sel-sel anak dari kerusakan. Dari kandungan nutrisi yang ada dalam bayam tersebut tentu sangat bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh anak. []
Baca juga:
