UNTUK INDONESIA
Cara Agar Penderita Asma Bisa Berolahraga dengan Aman
Penderita asma harus tetap menjalankan olahraga asalkan mengikuti dan mengetahui cara yang aman untuk berolahraga agar tidak membahayakan kondisi.
Ilustrasi Olahraga. (Foto: Pixabay/StockSnap)

Jakarta - Penderita asma harus tetap menjalankan olahraga. Tetapi, pastikan mengikuti dan mengetahui cara yang aman untuk berolahraga dengan kondisi asma, salah satunya menghindari cuaca dingin. 

Saat berolahraga, Anda ingin menghindari menghirup udara kering yang dapat mempersempit jalan napas dan memicu asma. Namun jika Anda harus berada di lingkungan yang dingin, sebaiknya sesuaikan pernapasan.

"Bernapas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut saat berolahraga," kata Medical Director of Pulmonology at Lakeland Regional Hospital, Joi Lucas seperti dikutip dari Insider, sesuai yang diberitakan Antara, Rabu, 19 Agustus 2020.

Sebelum berolahraga, jangan lupa melakukan pemanasan. Peregangan dan latihan pemanasan juga dapat membantu saluran udara Anda menyesuaikan kondisi.

"Pemanasan penting untuk mencegah gejala asma akibat olahraga," kata Lucas.

Selain itu, gunakan inhaler Anda. Sekitar dua isapan albuterol selama lima hingga 15 menit sebelum melakukan aktivitas fisik akan membantu membuka saluran udara Anda.

Jika Anda mengalami serangan asma, sesak napas atau susah bernapas saat berolahraga, Anda bisa mengonsumsi albuterol untuk membuka jalan napas. Jika itu tidak berhasil, Lucas mengatakan layanan darurat harus dipanggil untuk memberikan perawatan medis.

Latihan yang Harus Dihindari Penderita Asma

Anda harus menghindari berolahraga di lingkungan yang dapat memicu asma, termasuk olahraga dengan tingkat intensitas tinggi selama lebih dari lima hingga delapan menit di udara dingin atau kering, seperti: lari jarak jauh, bersepeda atau bahkan seluncur es.

Asma akibat olahraga biasanya terlihat setelah dua hingga 10 menit setelah latihan berat. Anda akan langsung tahu jika olahraga tersebut memicu asma Anda.

"Konsultasikan dengan dokter soal latihan paling aman berdasarkan riwayat kesehatan Anda sangat penting," ujar Lucas. []

Baca juga:

Berita terkait
Cara Sederhana Merawat Kulit Saat Berolahraga
Ketika berolahraga, penting untuk tetap menjaga kesehatan kulit agar tetap terjaga dan terhindar dari masalah. Ini cara sederhana merawat kulit.
Syarat Berolahraga di Gym Selama New Normal
Memasuki era new normal, pusat kebugaran atau gym mulai dibuka kembali. Namun, sebaiknya tetap menerapkan protokol kesehatan saat berada di sana.
Cara Kecilkan Perut Buncit dengan Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi pilihan yang tepat untuk masyarakat yang ingin mengecilkan perut buncit. Berikut ulasannya.
0
Komisi HAM Arab Saudi Soal Hukuman Mati Anak di Bawah Umur
Komisi HAM Arab Saudi sebut eksekusi mati tidak berlaku sebagai hukuman bagi kejahatan anak di bawah umur