5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Olahraga

Banyak orang salah saat pemanasan sehingga olahraga yang dilakukan tidak bisa maksimal.
Ilustrasi Olahraga. (Foto: Tagar/Ist)

TAGAR.id, Jakarta - Olahraga secara rutin perlu dilakukan untuk menjaga kebugaaran tubuh Olahraga sangat banyak jenisnya. Namun sebelum melakukan olahraga maka setiap orang harus pemanasan dahulu.

Sayangnya banyak orang salah saat pemanasan sehingga olahraga yang dilakukan tidak bisa maksimal.

Bahkan kesalahan tersebut bisa membuat cedera dan menimbulkan masalah baru.

Hal tersebut juga dibenarkan oleh dr sung

“Saat berolahraga terdapat beberapa hal yang tidak boleh dilakukan” katanya.

Dikutip dari video yang diunggah oleh channel Youtube SB30 Health, dr sung menjelaskan hal yang tidak boleh dilakukan sebeum olahraga.


1. Makan berlebihan

Sebelum melakukan olahraga sebaiknya jangan makan terlalu banyak, sebab perut yang terlalu kenyang bisa menimbulkan kram pada perut.

Hal tersebut dikarenakan organ pencernaan secara aktif mengolah makanan dalam perut, jika melakukan gerakan yang berlebih bisa membuat perut kram.

Sehingga ketika ingin makan sebelum berolahraga maka harus membatasi jumlah yang dikonsumsi. Selain itu, bahan makanan yang akan dikonsumsi juga harus di perhatikan.

Untuk menjaga tubuh terutama agar tidak kram maka setelah berolahraga sebaiknya minum terlebih dahulu sebelum makan.


2. Mengonsumsi makanan pedas dan gorengan

Makanan pedas atau gorengan dapat membuat organ pencernaan bekerja lebih berat. Sehingga, jika mengonsumsi makanan pedas dan gorengan setelah berolahraga, organ pencernaan akan mengeluarkan gas dan menumpuk di lambung.

Gas yang menumpuk dalam lambung kemudian terdorong ke atas dan mengakibatkan heartburn, akibatnya dada akan terasa panas.


3. Minum terlalu banyak

Ketika berolahraga maka tubuh akan mengeluarkan cairan yang berlebih. Hal tersebut membuat cairan dalam tubuh berkurang secara drastis.

Akan tetapi, setelah berolahraga minum secara berlebih sangat tidak disarankan. Karena minuman yang masuk kedalam tubuh secara berlebih dapat membebani lambung.


4. Minum alkohol

Mengkonsumsi alkohol dapat mengakibatkan konsentrasi menurun. Oleh karena itu, sebelum berolahraga jangan minum alkohol.

Sebab, tubuh akan cepat lelah dan konsentrasi yang menurun dapat meningkatkan resiko cedera saat berolahraga.


5. Berhubungan seks

Jika ingin melakukan olahraga sebaiknya tidak melakukan hubungan seksual terlebih dahulu.

Sebab saat melakukan hubungan seks maka tubuh akan mengeluarkan tenaga yang sangat besar.

Selain itu, saat melakukan hubungan seks tubuh akan memproduksi hormon relaksasi yang membuat tubuh jadi lebih lemas.

Sehingga saat berolahraga tubuh akan terasa lemas dan kurang bertenaga. []


Baca Juga:




Berita terkait
7 Jenis Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Mata
Olahraga ini juga bisa dilakukan sebagai terapi untuk mata minus.
Intip Olahraga Selebriti, Agar Tetap Bugar dan Awet Muda
Mulai dari selebriti muda, hingga beberapa artis cantik yang berusia di atas 40-an juga aktif berolahraga.
Tips Freedive Bagi Pemula, Olahraga yang Digemari Dikta
Dilansir dari laman Aquazealots, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan pemula untuk memulai freedive.