TAGAR.id, Jakarta - Sembelit merupakan masalah kesehatan umum, yang terjadi jika seseorang kurang olahraga dan mempunyai pola makan yang buruk.
Untuk membantu mengatasi masalah sembelit secara alami, maka bisa dengan memakan pisang.
Pisang dapat membantu meredakan sembelit, karena mengandung serat yang tinggi sehingga dapat memicu buang air besar.
Dikutip dari stylecraze, pisang sering dikaitkan dengan meredakan kondisi usus seperti sembelit.
Hal ini karena pisang memiliki banyak serat, dan dapat meningkatkan penyerapan air. Sehingga membuat tinja menjadi lunak dan mudah melewati saluran pencernaan.
Pisang yang berukuran sedang saja, mengandung 3,1 gram serat, dan bagus untuk diet tinggi serat.
Meskipun banyak klaim bahwa serat dapat membantu mengatasi sembelit.
Beberapa penelitian juga mengklaim bahwa pisang dan makanan lain yang tinggi serat dapat memicu sembelit.
Hal ini juga bisa disebabkan karena kondisi tubuh setiap orang berbeda.
Jadi, jika pisang dapat membantu mengatasi sembelit dari kasus anda, maka lakukan 3 cara ini:
1. Pisang dan madu
Bahan:
- 1-2 buah pisang matang
- 1-2 sendok teh madu
- Air (sesuai kebutuhan)
Cara penggunaan:
- Potong pisang matang menjadi irisan kecil.
- Blender irisan dengan air dan madu.
- Minum campurannya.
- Anda juga bisa menambahkan potongan pisang dengan madu dan memakannya.
Hal ini bisa dilakukan 1-2 kali dalam sehari, karena madu memiliki efek pencahar ringan. Sehingga dapat membantu meringankan sembelit.
2. Pepaya dan pisang
Bahan:
- 1 cangkir pepaya potong dadu
- 1 buah pisang yang diiris
- Air (sesuai kebutuhan)
Cara penggunaan:
- Ambil secangkir pepaya potong dadu dan campur dengan irisan pisang.
- Tambahkan seperempat cangkir air ke dalam campuran dan campurkan.
- Minum campuran pepaya dan pisang.
- Agar gejalanya mereda, minumlah tidak lebih dari dua kali sehari.
Sifat pepaya dalam mengobati sembelit yaitu dapat meningkatkan pencernaan agar bekerja dengan baik.
3. Oatmeal dan pisang
Bahan:
- Setengah cangkir oatmeal gulung
- 1 pisang besar dan sangat matang
- Seperempat cangkir air atau susu
- Madu (secukupnya)
Caranya penggunaan:
- Potong pisang menjadi potongan-potongan kecil.
- Tambahkan potongan ke setengah cangkir oatmeal gulung dan seperempat cangkir air atau susu.
- Didihkan ini dalam panci di atas api sedang.
Walaupun banyak profesional kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi asupan tinggi serat agar meringankan sembelit.
Pada akhirnya, dampak dari mengkonsumsi pisang pada setiap orang akan berbeda.
Cobalah memakan pisang saat anda sembelit, lalu lihatlah apakah itu bisa membantu mengurangi sembelit anda.
Jika sembeli berkurang, maka bagus. Tapujika tidak, maka kurangi konsumsi pisang, atau hilangkan dari menu diet Anda. []
5 Jenis Minyak Esensial yang Dapat Atasi Sembelit
5 Manfaat yang Tersembunyi di Balik Daun Singkong
7 Manfaat Ikan Air Tawar Bagi Kesehatan
7 Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan yang Mengejutkan