5 Buah untuk Cegah Sembelit dan Melancarkan BAB

Sembelit dapat dicegah dengan mengatur pola makan, salah satunya dengan mengkonsumsi buah.
Ilustrasi buah-buahan. (Foto: Tagar/Freepik)

Jakarta - Sembelit tentu membuat tidak nyaman, karena perut terasa sakit. Hal ini disebakan oleh tertahannya feses dalam usus besar pada waktu yang cukup lama sehingga tidak ada gerakan peristaltik pada usus besar, inilah yang mebuat buang air besar (BAB) menjadi tidak lancar

Tapi, sembelit dapat dicegah dengan mengatur pola makan, salah satunya dengan mengkonsumsi buah.

Berikut ini buah-buah yang mencegah terjadinya sembelit dan melancarkan BAB.


1. Apel

Apel merupakan buah yang mengandung serat air atau disebut pektin.

Pektin dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga mempercepat keluarnya tinja.


2. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang dikenal sejak dulu untuk memperlancar pencernaan.

100 gram pepaya mengandung 1,3 gram serat yang berfungsi untuk mengatasi sembelit atau memperlancar pencernaan.


3. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung serat yang baik untuk mengatasi masalah pencernaan yaitu sembelit.

Ubi jalar mengandung serat yang tidak larut sehingga membantu pergerakan usus besar dan mempercepat proses pencernaan.


4. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang dapat dikonsumsi untuk mencegah masalah pencernaan atau sembelit.

Memang terdengar asing buah kiwi karena jarang ditemukan atau tidak memahami manfaat buah kiwi.

Jika mengkonsumsi buah kiwi selamat empat minggu mampu menghasilkan pergerakan usus untuk memperlancar pencernaan.


5. Stroberi

Sama seperti buah Kiwi, buah Stroberi juga jarang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, kecuali diolah menjadi minuman atau makanan/jajanan.

Rasa asam yang ada pada buah Stroberi ternyata cocok untuk dijadikan makanan pelancar pencernaan agar terhindar dari sakit sembelit. []


Baca Juga :

Berita terkait
Orang dengan Diabetes Bisa Makan Buah Tanpa Khawatir
Anda harus makan buah jika Anda menderita diabetes karena itu sehat!
Manfaat Konsumsi Buah Nangka untuk Kesehatan
Nangka dapat membantu sistem pencernaan yang sehat, mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Mulai Gaya Hidup Sehat? 7 Buah Ini Ternyata Tinggi Nutrisi
Mengkonsumsi buah sangatlah dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh terlebih dimasa pandemi seperti saat ini. Berikut buah yang kaya nutrisi.
0
Dampak Buruk Memakai Earphone Hingga Ketiduran
Salah satunya bisa mengakibatkan gangguan pendengaran.