Jakarta - Pandemi Covid-19 belum berakhir, membuat pemerintah memperpanjang Pemberlakuan Pembataan Kegiatan Masyarakat (PPKM) ke level 4. Meski pemerintah melonggarkan beberapa kegiatan, sebagian besar kegiatan tetap harus dilakukan di rumah.
Hal ini membuat kebanyakan orang akan menghabiskan kegiatannya di rumah. Meskipun berkegiatan di rumah, tapi gerak tubuh akan tetap terbatasi. Terlebih, jika di rumah saja, sudah dapat dipastikan akan lebih sering nyemil untuk menemani berkegiatan dari pada gerak.
Terlalu banyak nyemil akan membuat timbunan lemak di perut semakin banyak. Inilah yang akan membuat perut buncit dan mengundang berbagai macam penyakit. Maka dari itu, ada kalanya berolahraga agar tetap menjaga bentuk tubuh terutama perut.
Baca Juga
7 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga
Berikut ini ada beberapa olahraga yang mampu membuat perut rata selama di rumah saja.
1. Plank
Plank merupakan olahraga yang sangat mudah dilakukan di mana saja. Plank ini mampu membuat membakar lemak perut dan mengencangkan otot perut dan otot tubuh yang lain.
Cukup dengan tengkurap dan bertumpu di atas siku serta ujung kaki, dan tahan selama 60 detik. Ulangi gerakan selama 1-5 menit.
2. Sit-up
Sudah bukan rahasia umum lagi kalau sit up ini mampu membuat perut rata. Gerakan yang bertumpu pada perut dan tumit ini, mampu mengencangkan otot perut atas dan bawah.
3. Gerakan mengayuh sepeda
Untuk melakukan gerakan ini, hanya perlu berbaring dan kemudian melakukan gerakan mengayuh sepeda di udara.
Gerakan yang satu ini akan membantu untuk mengencangkan otot perut, paha, serta betis.
Gerakan-gerakan di atas, bisa dilakukan setiap hari, dengan menambah push up. Secara garis besar bisa membakar cukup banyak kalori. Namun, olahraga tersebut juga harus diimbangi dengan konsumsi makanan sehat.
Baca Juga
7 Syarat Olahraga untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
