Bakar Lemak Perut Ketika Sedang Tidur Lelap

Mengurangi lemak perut saat kita terlelap, bukan sekedar dongeng pengantar tidur karena tubuh punya kemampuan membakar lemak secara alami
Makan malam rendah sodium (Foto: dw.com/id)

Jakarta - Mengurangi lemak perut saat kita terlelap, bukan sekedar dongeng pengantar tidur. Menurut riset, tubuh punya kemampuan membakar lemak secara alami. Inilah cara untuk mengoptimalkan pembakaran lemak saat kita tidur.

Makan malam rendah sodiumMakan malam rendah sodium (Foto: dw.com/id)

Makan malam rendah sodium - Menurut penulis buku The Small Change Diet, Keri Gans, RD, jika ingin menghindari bangun dengan perut kembung, kurangi garam saat makan malam. Alternatif terbaik adalah memakan sayuran sehat yang dikukus dan makanan kaya protein tanpa lemak. Garamnya, harus dikurangi sedapat mungkin.

Olahraga malamOlahraga malam (Foto: dw.com/id)

Olahraga malam - Sudah jadi rahasia umum olahraga malam membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda pikir berolahraga sebelum tidur akan membuat susah lelap, itu tidak benar. Menurut survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation tahun 2013, 56- 67% dari orang-orang yang berolahraga malam hari, bisa tidur lebih baik.

Siapkan makan siangSiapkan makan siang (Foto: dw.com/id)

Siapkan makan siang - Pada umumnya makanan di restoran mengandung dua kali lipat kalori dari yang dibutuhkan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan asupan kalori harus lebih rendah. Ada baiknya jika mempersiapkan makan siang sendiri sebelumnya. Satu porsi salad misalnya.

Banyak minum air putihBanyak minum air putih (Foto: dw.com/id)

Banyak minum air putih - Air putih membersihkan sistem pencernaan di tubuh Anda, dan membantu membuang kelebihan air dalam tubuh. Dan agar tak sering buang air ketika sudah di atas kasur, sebaiknya berhenti minum satu jam sebelum tidur.

Tidur dalam gelapTidur dalam gelap (Foto: dw.com/id)

Tidur dalam gelap - Cahaya dapat menghalangi tubuh untuk memproduksi melatonin. Zat ini merupakan antioksidan murni yang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang baik salah satunya dapat meningkatkan metabolisme, sehingga makanan dapat lebih mudah dicerna dan kita tidak cepat lapar. Tidur yang baik juga akan mengurangi nafsu ngemil yang bisa bikin cepat gemuk.

Turunkan suhu kamarTurunkan suhu kamar (Foto: dw.com/id)

Turunkan suhu kamar - Gagasan membakar lebih banyak kalori saat tidur sepertinya hanya dalam dongeng. Tapi menurut National Institute of Health, orang yang tidur di ruangan dengan temperatur 18 derajat Celsius kehilangan 7 kalori lebih banyak dari yang tidur di suhu sekitar 23 derajat Celsius [ap/yf (losingweightdone.com/.fhfn.org)]/dw.com/id.

Berita terkait
Membakar Lemak Tubuh Detak Jatung Harus di Atas 100 Bpm
Olahraga yang bisa berdampak pada pembakaran lemak tubuh baru bisa dicapai jika detak jantung mencapai di atas 100 degup per menit
0
Bakar Lemak Perut Ketika Sedang Tidur Lelap
Mengurangi lemak perut saat kita terlelap, bukan sekedar dongeng pengantar tidur karena tubuh punya kemampuan membakar lemak secara alami