TAGAR.id, Jakarta - Seseorang yang menderita maag pasti mengetahui bagaimana rasanya jika penyakit tersebut mulai menyerang secara mendadak. Penyakit peradangan pada lambung ini memang sering dijumpai di kalangan remaja hingga dewasa sehingga tak sedikit orang mengeluh dengan kondisi gangguan kesehatan ini.
Dokter Gisella Anastasia melalui channel YouTube SKWAD Health mengatakan salah satu penyebab sakit maag yaitu pola makan tidak teratur atau mengonsumsi makanan yang bisa mengiritasi lambung seperti makanan pedas dan asam, hingga mengandung banyak gas.
"Maag juga bisa terjadi ketika kamu telat makan, kemudian kamu makan dengan porsi yang terlalu besar atau banyak. Penyebab lainnya adalah mikroorganisme yang jahat di lambung kamu yang dinamakan helicobacter pylori," kata dr. Gisella Anastasia melalui channel YouTube SKWAD Health, seperti dikutip Tagar, Senin, 21 September 2020.
Dia juga menyampaikan sakit maag bisa disebabkan karena pola tidur yang tidak teratur dan kondisi psikis yang terganggu seperti stres. Gejala yang bisa ditimbulkan dari penyakit ini yaitu rasa panas di perut bagian atas dan perut akan terasa penuh atau kenyang secara berkepanjangan.
"Ketiga adalah mual, kembung, atau bahkan sampai muntah. Kemudian, keempat nyeri pada perut bagian atas atau nyeri di ulu hati sampai ke perut sebelah kiri," ucap dr. Gisella.
Berikut dr. Gisella akan memberikan penjelasan mengenai cara alami mengatasi sakit maag.
1. Perbaiki Pola Makan
Dokter Gisella mengingatkan kepada semua orang agar tidak membiarkan lambung kosong, sehingga Anda disarankan untuk mengubah dan memperbaiki pola makan teratur dan sehat.
"Kamu bisa membagi porsi makan kamu ke dalam jadwal baru, misalnya kamu terbiasa makan 3 kali makanan berat sehari. Kamu ubah menjadi 5 kali makan, namun dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya," ujarnya.
2. Banyak Konsumsi Buah dan Sayur
Banyak konsumsi buah dan sayur, tentu sangat baik untuk menjaga kesehatan lambung. Makanan yang bisa Anda konsumsi seperti, pisang, brokoli, apel, dan sebagainya. "Hindari makanan yang banyak mengandung gas, seperti kol dan durian," tutur dr. Gisella.
3. Hindari Makanan yang Mengiritasi Lambung
Menurut dr. Gisella, makanan yang berasa asam dan pedas bisa mengiritasi lambung. Jadi, sebaiknya Anda mulai menghindari jenis makanan tersebut. "Memang susah di Indonesia untuk kamu tidak makan makanan yang pedas. Tapi, sebaiknya kamu hindari hingga maag kamu membaik," ucapnya.
4. Hindari Minuman Beralkohol dan Bersoda
Jenis minuman tersebut memang tidak baik untuk kesehatan lambung karena dapat memicu peningkatan asam lambung. "Untuk membantu pemulihan kamu yang sedang sakit maag, kamu dapat minum satu sendok cuka apel yang dilarutkan dalam segelas air 10 hingga 15 menit sebelum makan. Cuka apel ini dapat membantu untuk melapisi dinding lambung kamu yang sedang luka ataupun rusak," kata dr. Gisella Anastasia. []
Baca juga: