TAGAR.id, Jakarta - Setelah Anda divonis terpapar HIV, rasanya pasti menyedihkan karena bayang-bayang kematian menghantui Anda, HIV yang menyerang kekebalan tubuh membuat Anda lebih rentan tertular penyakit dengan masa penyembuhan yang lebih lama,
Tapi, memiliki HIV bukan berarti Anda harus menghentikan rutinitas normal Anda, tapi yang harus Anda lakukan adalah membuat perubahan kesehatan tertentu untuk melindungi sistem kekebalan Anda untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, karena menjaga kesehatan tubuh dan menjaga rutinitas yang sehat dapat membantu melawan virus dan jenis infeksi lainnya.
Saat perawatan dimulai, Anda juga harus memainkan peran di dalamnya agar perawatan yang dijalani untuk mengobati HIV efektif dalam mengendalikan virus. Dilansir dari Bustle, ada beberapa kebiasaan gaya hidup sehat yang dapat Anda terapkan untuk membantu meningkatkan keberhasilan pengobatan HIV Anda.
1. Makan dengan sehat
Salah satu faktor terpenting yang harus diperhatikan adalah kebiasaan makan Anda. Konsumsi makanan bergizi seimbang adalah bagian penting dari perawatan sistem kekebalan dan menjaga kesehatan yang baik. Karena tidak ada pola makan khusus untuk kondisi tersebut, mengikuti pola makan kaya nutrisi adalah cara terbaik.
Ikuti diet yang terdiri dari banyak buah dan sayuran, karbohidrat bertepung, seperti beras merah dan biji-bijian. Anda juga bisa mengonsumsi beberapa protein, seperti ikan, telur, atau daging tanpa lemak, produk susu, seperti susu rendah lemak atau keju dan lemak sehat. Anda juga bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang baik dalam kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.
2. Aktif secara fisik dan mental
Latihan fisik dan mental dapat membuat pikiran dan tubuh Anda kuat. Latihan fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, berlari, berenang dapat membantu Anda tetap bugar secara fisik sekaligus menjaga tingkat stres Anda.
Latihan fisik juga membantu meningkatkan kekebalan Anda.Melakukan latihan rutin seperti aerobik, latihan ketahanan dan latihan fleksibilitas akan bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, orang dewasa harus mencoba aerobik intensitas sedang setidaknya dua setengah jam setiap minggu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan olahraga ke dalam rutinitas Anda.
3. Berlatih seks aman
Gunakan kondom tidak hanya untuk menghindari penyebaran HIV, tetapi juga untuk melindungi Anda dan pasangan dari penyakit menular seksual (PMS) dan jenis infeksi lainnya.
4. Menjaga kesehatan mulut dengan baik
Para ahli dan penelitian kesehatan menunjukkan bahwa, HIV meningkatkan risiko penyakit gusi dan gigi lanjut. Oleh karena itu, perlu dilakukan pemeriksaan gigi secara rutin setiap enam bulan sekali. Menjaga kebersihan mulut dapat membantu mencegah timbulnya infeksi mulut dan masalah gigi lainnya karena infeksi apa pun yang mengganggu sistem kekebalan Anda akan memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Hindari obat-obatan, alkohol dan merokok
Mengkonsumsi obat-obatan, alkohol, dan kebiasaan merokok dapat melemahkan sistem kekebalan Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Hindari obat-obatan terlarang dan minum obat resep seperti yang diarahkan oleh dokter Anda untuk membantu melindungi sistem kekebalan Anda dan membantu mencegah kerusakan kognitif yang penting dalam meminimalkan demensia (penurunan fungsi otak) terkait HIV.
6. Jalani tes untuk PMS selain HIV
Adanya penyakit Menular Seksual (PMS) lainnya dapat memperburuk HIV dan membuat penyakit berkembang lebih cepat. Ini juga meningkatkan peluang Anda untuk menularkan infeksi ke orang lain dan mengurangi peluang Anda untuk mencapai kesehatan yang lebih baik dari perawatan yang Anda jalani.
7. Ikuti perintah dokter Anda
Sangat penting untuk mengikuti pedoman dokter Anda tentang resep medis Anda. Kerena, apabila Anda tidak mengikutinya bahkan hanya dalam waktu satu hari dapat menyebabkan virus berkembang pesat, seringkali membuat penyakit di tubuh Anda kebal terhadap obat tersebut.
Pada intinya, kunci untuk tetap sehat dengan HIV ada dalam kendali Anda. Fokus dan kesabaran dapat membantu Anda dalam mengelola kondisi dan menjalani hidup normal. Ikuti pola hidup sehat, konsumsi makanan yang sehat, bergizi, dan seimbang. Rawat tubuh Anda dengan baik agar dapat membantu Anda melawan virus. []