TAGAR.id, Jakarta – Diet karbo dilakukan dengan cara mengurangi asupan karbohidrat atau menghindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi untuk menurunkan berat badan. Contoh makanan berkarbohidrat adalah pasta, roti, nasi, sereal, serta buah dan sayur yang mengandung karbohidrat.
Menurut penelitian, diet karbo yang berlebihan ternyata dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan. dilansir dari berbagai sumber, berikut efek samping diet karbo yang perlu Anda ketahui.
1. Kolesterol
Pada dasarnya, tubuh memerlukan karbohidrat. Dengan mengurangi asupan karbohidrat biasanya mereka yang menjalani diet ini akan menggantinya dengan makanan lain. Makanan yang bisa dimakan untuk menggantikan karbohidrat yaitu lemak. Tetapi, konsumsi lemak yang berlebihan justru menimbulkan masalah kesehatan lain karena bisa menaikkan kadar kolesterol pada tubuh.
2. Flu rendah karbohidrat
Mereka yang mulai menjalani diet karbo yang sangat rendah setelah mereka terbiasa makan banyak karbohidrat dapat menderita flu rendah karbohidrat. Gejala flu ini seperti kelelahan, kabut otak, dan sakit kepala.
Kondisi ini dapat diminimalkan dengan memastikan untuk tetap terhidrasi dan memiliki cukup garam. Hal ini karena flu rendah karbohidrat biasanya merupakan hasil dari tubuh yang mengeluarkan cairan dan garam dari tubuh selama berminggu-minggu di awal diet.
3. Serangan jantung
Akibat mengonsumsi lemak atau menggantikan karbohidrat dengan lemak bisa menyebabkan timbunan lemak. Timbunan lemak ini akan menyebabkan munculnya kolesterol yang berbahaya untuk kesehatan. Dampak dari kolesterol dalam tubuh yang terlalu tinggi adalah serangan jantung dan penyakit jantung lain.
4. Kekurangan nutrisi
Biasanya banyak orang yang menjalani diet karbohidrat menjadi lebih sehat, tetapi tidak selalu demikian. Diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, meskipun hal ini kecil kemungkinannya terjadi.
5. Sembelit
Ketika Anda merubah pola makan secara signifikan ke diet karbo, maka hal yang umum terjadi adalah masalah pencernaan. Namun, efek samping seperti ini akan segera pergi ketika tubuh Anda sudah terbiasa dengan perubahan tersebut. Jadi jangan khawatir jika Anda mengalami gejala seperti sembelit dalam proses diet karbo. []
(Fadhil Ramadhan)
Baca Juga
- Cara Menjalani Diet Telur, Pilih Versi yang Paling Aman
- Lima Tips Diet Sehat yang Baik dan Benar
- Manfaat Diet Flexitarian dan Cara Mengatur Asupan Makanan
- Penyebab Perut Buncit Susah Hilang Biarpun Sudah Diet
