Jakarta - Tidur adalah kebutuhan semua di dunia untuk mengisi energi kembali setelah melakukan atau tidak melakukan aktivitas sama sekali. Tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam sehari.
Tidur yang cukup tidak menjamin seorang tidak mengalami kantuk lagi. Pasalnya ada beberapa orang yang mengeluhkan masih merasa kantuk padahal sudah tidur cukup atau lama.
Berikut adalah penyebab masih mengantuk meski sudah tidur cukup.
1. Sleep Apnea
Sleep apnea adalah kondisi dimana napas berhenti sejenak saat sedang tertidur. Dalam dunia medis, hal ini terjadi karena adanya penyumbatan pada saluran pernapasan yang disebut sebagai obstructive sleep apnea.
Tanpa sadar saat napas terhenti, otak akan mengirim sinyal untuk bangun. Hal ini tentunya menyebabkan jam tidur kamu berantakan, kualitas jam tidurmu berkurang, membuat pengidapnya tidak bertenaga, dan kurang produktif pada hari berikutnya.
2. Narkolepsi
Narkolepsi adalah salah satu gangguan tidur dimana pengidapnya merasakan rasa kantuk hingga tanpa sadar tertidur dengan sendirinya. Dengan kata lain, pengidap narkolepsi dapat tidur di mana dan kapan saja secara tidak terkendali.
Orang yang mengidap penyakit ini merasa dirinya baik-baik saja setelah tidur selama 10-15 menit. Namun kemudian akan terbangun sebentar, lalu tertidur kembali. Gangguan ini termasuk kronis karena walaupun sudah tidur, kamu masih merasa sangat mengantuk. Sayangnya kondisi ini merupakan kondisi berkepanjangan yang tidak dapat diobati.
3. Konsumsi Alkohol
Mengonsumsi atau meminum alkohol sebelum tidur dapat meningkatkan hormon epinerfin, yakni hormon stres yang meningkatkan detak jantung dan membuatmu terbangun di tengah malam. Selain itu, dengan mengonsumsi alkohol akan meningkatkan hasrat buang air kecil pada malam hari. Hal tersebut akan membuat kamu terbangun dan pola tidurmu menjadi berantakan.
4. Restless legs syndrome
Restless legs syndrome (RLS) menyebabkan kamu tidak bisa mengontrol diri dengan terus menggerakkan kaki pada saat tidur. Biasanya hal ini terjadi karena rasa yang tidak nyaman pada kaki. Hal tersebut tentunya akan mengganggu kamu dan membuat kualitas tidurmu terganggu yang menyebabkan rasa kantuk meski sudah tidur yang cukup.
5. Sindrom Kelelahan Kronis
Sindrom ini merupakan kondisi dimana pengidapnya akan terus merasakan kelelahan, gelisah, lemas, dan lesu. Selain itu, pengidapnya juga akan mengalami nyeri otot dan sulit berkonsentrasi selama 6 bulan. Penyebab dari sindrom ini belum diketahui secara pasti, namun diduga dapat dipicu karena sleep apnea.
6. Depresi
Penyakit mental satu ini tentunya sangat melelahkan dan menguras energi pada tubuh manusia. Pasalnya, orang yang mengalami depresi akan merasa cemas setiap saat, kehilangan minat, kekurangan energi, bahkan terdapat keinginan bunuh diri. Ini merupakan tingkatan lanjutan dari stres yang dapat membuatmu selalu mengantuk walau sudah tidur cukup.[]
(Rafi Fairuz)
Baca Juga:
- Ingin Diet Berhasil? Jangan Sepelekan Waktu Tidur Anda
- 4 Amalan yang Disunnahkan Sebelum Tidur
- Mengintip Tempat Anak-anak Tidur di Seluruh Dunia
- Antisipasi Omicron, RI Siapkan 1.011 RS dan 80 Ribu Tempat Tidur
