TAGAR.id, Jakarta - Tidur merupakan salah satu hal yang penting untuk dilakukan, karena baik untuk kesehatan mental dan fisik.
Setiap orang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda, bergantung dengan tingkatan usia dan juga aktivitas yang dilakukan.
Bagi orang dewasa waktu tidur yang tepat ialah sebanyak 7 hingga 9 jam setiap malamnya.
Perlu kita ketahui, bahwa tidur yang berlebihan dapat menimbulkan efek yang tidak baik bagi tubuh.
Kondisi tidur yang berlebihan disebut dengan hipersomnia.
Orang dengan hipersomnia dapat tidur berkali-kali sepanjang harinya.
Orang dengan kondisi hipersomnia juga tidak akan mendapatkan kebugaran setelah bangun dari tidurnya.
Biasanya orang-orang dengan hipersomnia disertai gejala seperti cemas, kehilangan nafsu makan, hingga mengalamai gangguan dengan memori otaknya.
Hal ini disebabkan oleh disfungsi sistem saraf otonom, konsumsi alkohol, narkoba, sampai mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Selain itu, orang yang terlalu banyak tidur akan mengalami masalah seperti, jantung, tiroid, sleep apnea, dan depresi.
Bahkan ada banyak lagi dampak dari tidur yang berlebihan seperti, kegelisahan, berkurangnya energi, diabetes, kegemukan, sakit kepala, sakit punggung.
Masalah tidur yang berlebihan dapat kita tangani dengan memperbaiki pola tidur, agar kualitas tidur menjadi lebih baik dan sehat.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah atur jadwal tidur dan jadwal bangun, yang sama setiap harinya.
Kedua, buatlah kondisi kamar menjadi lebih nyaman, seperti kasur dan lingkungan kamar tidur.
Ketiga, jangan gunakan elektronik seperti gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dari gadget dapat membuat otak berpikir bahwa bukan waktunya tidur saat itu.
Keempat, kita juga bisa mencoba untuk berolahraga secara rutin, hal ini akan memperbaiki kualitas tidur dan juga dapat menjaga kesehatan tubuh. []
Baca Juga
- Tips Mengatasi Sulit Tidur
- Sebelum Tidur, Lakukan 10 Kegiatan Ini Bersama Pasangan
- Ketahui Penyebab Mimisan saat Tidur
- 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata dan Memperbaiki Kualitas Tidur