TAGAR.id, Jakarta - Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Nurhati Febriani, Sp.GK, FINEM, AIFO-K mengungkapkan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang mempunyai berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh. Salah satunya untuk membuat berat badan stabil atau sehat.
Jadi tubuh tidak akan mudah terkena penyakit menular, terhindar dari penyakit kronis dan produktivitas kerja semakin meningkat serta kematian dini akibat sakit.
“Asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan dan kondisi individu, terutama di tengah pandemi Covid-19,” kata Nurhati dikutip dari Antara.
Obesitas dihasilkan dari ketidakseimbangan energi karena kalori terlalu banyak masuk serta terlalu sedikit kalori yang terbakar. Jadi selain menjaga asupan nutrisi dan pola makan yang sehat, tetap aktif dapat membantu orang untuk memiliki berat badan yang sehat atau ideal.
Asupan nutrisi harus mengandung zat gizi makro seperti proteib, karbohidrat, lemak dan zat gizi mikro seperti vitamin, mineral dan air sebagai komponen utama.
Cut Memey, penyanyi dan instruktur serta brand ambassador STRONG NationTM untuk Indonesia, mengungkapkan penyesuaian pola makan yang seimbang sangat penting.
“Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat mempengaruhi masalah kesehatan di kemudian hari, sehingga menyesuaikan pola makan yang seimbang sangat penting, seperti makan berbagai makanan pokok untuk nutrisi maksimal , kurangi garam, minyak dan gula,” kata dia.
Selain mengonsumsi makanan yang sehat, dr. Nurhati juga menyarankan untuk melakukan olahraga fisik secara rutin dan teratur.
Berbagai pilihan jenis latihan, Cut Memey memilih untuk fokus terhadap High Intensity Interval Training (HIIT) dari STRONG NationTM, yaitu kelas latihan dengan intensitas tinggi yang diiringi oleh musik, yang menggabungkan berat badan, pengkondisian otot, kardio, serta gerakan latihan pliometrik.
Pliometrik merupakan pelatihan yang membakar lebih banyak kalori daripada latihan aerobik dengan durasi yang cukup lama.
“Latihan ini cocok untuk orang-orang dengan gaya hidup sibuk karena satu kelas bisa dilakukan hanya dalam 30 menit, namun mencapai manfaat yang sama, atau lebih besar manfaat dari yang dicapai latihan intens lainnya dengan durasi yang lebih lama,” ujar Cut Memey.
Cut Memey menambahkan, memakan makanan yang bergizi tinggi dan olahraga teratur dapat menjadi investasi diri di masa depan serta manfaat dari melakukan hal tersebut akan terasa dalam jangka waktu yang panjang. Olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh kita jika dilakukan secara teratur. []
Baca Juga
- Keunikan Botol Ramune, Minuman Berkabonasi Asal Jepang
- Makanan dan Minuman yang Dianjurkan Saat Demam
- Trik Bersihkan Sisa Makanan dan Minuman Pada Jok Mobil
- Minuman Ramuan Rizky Febian Ditawar Doni Salmanan Rp 400 Juta
