4 Kebiasaan yang Membuat Berat Badan Cepat Naik

Setiap orang wajib menjaga timbangannya untuk tetap normal untuk menghindari obesitas yang dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya.
Ilustrasi. (Foto: Tagar/iStock)

Jakarta - Terkadang, beberapa kebiasaan yang Anda lakukan juga dapat meningkatkan bobot tubuh, Anda tidak sadar telah melakukannya setiap hari. Untuk itu Anda harus tahu kebiasaan apa saja yang dapat menyebabkan berat badan menjadi lebih mudah naik. Tujuannya, agar Anda dapat mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan itu untuk memastikan tubuh menjadi lebih sehat. 

Setiap orang wajib menjaga timbangannya untuk tetap normal untuk menghindari obesitas yang dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya. Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat mempercepat kenaikan berat badan.


1. Pengaturan Tidur yang Buruk

Salah satu faktor yang dapat meningkatkan berat badan adalah pengaturan jam tidur yang buruk. Beberapa orang mungkin tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit. Keduanya dapat menyebabkan terjadinya penambahan berat badan dengan cara mengganggu tubuh untuk memproduksi hormon yang berguna guna mengontrol nafsu makan dan rasa lapar. Pengaturan waktu yang buruk juga membuat kamu sulit untuk mendapatkan waktu untuk olahraga.


2. Stres

Tingkat stres termasuk salah satu faktor yang dapat berkontribusi terhadap kenaikan pada berat badan, terutama pada lingkar pinggang. Beberapa orang memilih untuk makan agar merasa lebih tenang saat menghadapi tekanan. Nafsu makan yang lebih tinggi terhadap makanan siap saji dapat menyebabkan peningkatan kadar lemak di perut. Hal tersebut dapat mengakibatkan banyak masalah terkait gaya hidup, seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan lainnya.


3. Makan terlalu cepat

Seseorang yang memiliki kebiasaan makan dengan cepat dapat kesulitan untuk menurunkan berat badan. Saat makan dengan cepat, kamu merasakan kecenderungan untuk makan berlebihan sehingga terjadi obesitas. Hal tersebut dapat membuat kelebihan nutrisi disimpan dalam bentuk lemak yang akhirnya berat badan naik. 

Cara yang paling baik agar dapat makan lebih lambat adalah sambil mendengarkan musik atau menonton televisi, sehingga fokus otak terganggu dan makan menjadi lambat. Selain itu, makan dengan cepat juga diketahui dapat menyebabkan banyak masalah terkait pencernaan, sindrom metabolik, resistensi insulin, hingga tubuh yang sulit dipuaskan atau tidak mudah kenyang.


4. Duduk sepanjang hari

Pekerjaan Anda mungkin mengharuskan untuk selalu duduk di kursi yang membuat tubuh jarang bergerak. Hal tersebut membuat Anda ebih sulit untuk menurunkan berat badan. Beberapa orang mungkin ditemani cemilan saat bekerja agar lebih fokus. Kondisi itulah yang membuat penambahan berat badan terus terjadi. Maka dari itu, cobalah untuk menggerakkan tubuh setiap beberapa jam selama 10 menit untuk mencegah terjadinya obesitas. []


Baca Juga :






Berita terkait
Tubuh Terlalu Kurus? Ini 7 Tips Menambah Berat Badan
Memiliki tubuh yang terlalu kurus berisiko terkena penyakit osteoporosis, kekebalan tubuh rendah, dan anemia.
Cara Hitung Berat Badan Ideal yang Perlu Diketehui
Setiap orang memiliki ukuran tubuh yang berbeda-beda dan menjadikannya unik. Berikut cara menghitung berat badan ideal yang harus Anda ketahui.
5 Buah Berserat Tinggi untuk Menurunkan Berat Badan
Buah kaya serat bisa dikonsumsi kapan saja sepanjang hari, terutama saat sarapan pagi.
0
4 Kebiasaan yang Membuat Berat Badan Cepat Naik
Setiap orang wajib menjaga timbangannya untuk tetap normal untuk menghindari obesitas yang dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya.