TAGAR.id, Jakarta - Demensia merupakan penyakit yang menyebabkan penderitanya mengalami penurunan daya ingat dan cara berpikir.
Pasien demensia lanjut mungkin akan lupa dengan apa yang akan dikerjakan selanjutnya.
Bisa jadi penderita demensia akan lupa makan, dan akhirnya tidak merasa lapar akibat depresi, efek samping pengobatan, dan penurunan kognitif.
Diet seimbang yang sehat, mungkin dapat membuat perbedaan besar dalam regresi demensia.
Selain baik bagi tubuh, nutrisi yang ditemukan dalam makanan ini juga bagus untuk otak.
Dilansir dari Dementia.org, berikut ini makanan yang bisa menjadi pilihan terbaik untuk penderita demensia:
1. Sayuran
Sayuran seperti bayam, sawi, kangkung, arugula adalah sumber folat, atau vitamin B9 yang terbukti meningkatkan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua.
Folat membantu menangkal depresi yang juga merupakan efek samping dari demensia.
Selain itu, brokoli, kembang kol, bok choy, dan kecambah juga membantu mempertahankan memori.
Brokoli, kembang kol, bok choy, dan kecambah juga mengandung karetenoid dan folat, yang menurunkan kadar homosistein, asam amino yang terkait dengan gangguan kognitif
2. Kacang polong
Kacang-kacangan adalah sumber folat yang bagus, serta zat besi, magnesium, dan potasium.
Selain itu mereka juga mengandung kolin, vitamin B yang meningkatkan asetilkolin, neurotransmitter yang penting untuk fungsi otak.
3. Ikan
Ikan kaya dengan omega-3 memiliki risiko hampir 26 persen lebih rendah mengalami lesi otak yang dapat menyebabkan demensia, dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah makan ikan.
Tingginya kadar asam lemak omega-3 eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA) menjaga otak dalam kondisi prima.
4. Rempah
Rempah-rempah tertentu mengandung antioksidan dan senyawa peningkatan daya ingat.
Aroma kayu manis juga dapat meningkatkan pemrosesan kognitif.
Curcumin, bahan utama dalam kunyit juga telah terbukti memecah plak otak dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan masalah memori.
Itulah empat makanan yang dapat menjadi pilihan terbaik untuk anda penderita demensia. []
Baca Juga
- Perbedaan Otak Pria Vs Wanita
- Tujuh Makanan dan Minuman Bikin Otak Bodoh
- Lima Kebiasaan Tingkatkan Otak seperti Einstein
- 5 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kinerja Otak
