TAGAR.id, Jakarta - Memiliki tubuh yang sempurna dengan berat badan ideal tentu jadi dambaan setiap orang.
Namun, Dokter spesialis gizi klinik dr. Cindy J. Pudjiadi, Sp.GK mengingatkan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, seseorang jangan hanya fokus kepada Body Mass Index (BMI), tapi juga harus memperhatikan komposisi tubuh.
"Dulu, kita sangat memperhatikan BMI, perbandingan antara berat badan dengan tinggi badan kemudian dikuadratkan. Semakin berkembangnya ilmu pengetahuan, kita mengetahui adanya komposisi tubuh," papar Cindy dalam sebuah webinar, Jumat, 25 Februari 2022.
Cindy mengambil contoh orang yang sering melakukan olahraga angkat beban. Mereka, memiliki badan yang besar namun tidak termasuk dalam kategori obesitas atau kegemukan.
"Itu karena mereka ototnya oke dan lemak dalam tubuhnya rendah. Itu yang harus jadi target kita sekarang," ujar Cindy yang kini berpraktik di RS Medistra itu.
Dengan memperhatikan komposisi tubuh, maka penurunan berat badan seseorang bisa bertahan lebih lama.
Agar bisa mendapatkan komposisi tubuh yang baik, yakni rendah lemak, Cindy menyarankan untuk melakukan olahraga kardio dan angkat beban.
"Kita harus ke arah fat loss, sehingga kita mesti mengerjakan keduanya. Kalau kita hanya kardio, tapi angkat bebannya tidak, otot kita bisa saja turun," kata Cindy, dikutip dari Antara.
Namun, olahraga juga harus dilakukan dengan benar dan tepat. Karena, olahraga yang dikerjakan berlebihan juga malah berpotensi membakar otot.
"Jadi kita tetap harus menjaga otot kita karena itu modal agar berat badan kita awet atau menurunkan berat badan dengan lebih cepat," kata Cindy, dikutip dari Antara.
Cindy juga mengingatkan bahwa olahraga dan diet seimbang menjadi hal yang tidak bisa dipisahkan dalam menurunkan berat badan.
"Tidak bisa kita mau menurunkan berat badan hanya dengan diet atau hanya olahraga. Kalau mau cepat, keduanya harus dikerjakan. Makanan kita harus diperhatikan, olahraga juga," ujarnya.
"Dalam membakar lemak juga kita harus didukung oleh makanan yang bergizi lengkap dan seimbang. Tidak bisa kita melakukan diet dengan tidak konsumsi sayur atau karbo. Semuanya kita butuhkan," tutup Cindy. []
Baca Juga
- 9 Manfaat Masker Yogurt untuk Kecantikan Kulit Wajah
- Rekomendasi Jenis Yogurt Bagus untuk Diet
- Resep Granola dengan Strawberry Yogurt Parfait
- Mango Lessi, Campuran Mangga dan Yogurt yang Menyejukkan
