Jakarta - Edsa Estella yang sukses dengan dietnya membagi tips cara ia memulai diet di akun Tiktoknya. Ia berhasil menurunkan berat badan 54 kg dalam kurun waktu 10 bulan. Video yang ia unggah tentang penurunan berat badannya ini viral dan menuai banyak pertanyaan dari netizen.
Sejak saat itu Edsa mulai membagikan tips-tips dietnya kepada netizen menggunakan video saat ia melakukan aktivitas dietnya. Berikut adalah tips cara memulai diet ala Edsa Estella.
1. Kalori defisit
Pencapaian Edsa selama diet ini salah satunya adalah kalori defisit atau bisa dibilang makan kurang dari kebutuhan. Kalori defisit ini contohnya seperti mengganti minuman manis jadi minuman 0 kalori atau air putih dan mengganti makanan tinggi kalori menjadi rendah kalori.
2. Hitung kalori
Jika Anda ingin memulai diet coba untuk menghitung kalori mengguakan aplikasi diet yang ada. Anda hanya perlu masukkan data-data diri dan setelah itu Anda bisa menghitung kalori Anda sendiri.
3. Pahami nutrisi yag dibutuhkan
Pastikan Anda memahami nutrisi yang dibutuhkan. Edsa memahami nutrisinya dengan cara memasak sendiri, jadi ia lebih tau komposisi yang ia makan. Ia juga suka menambahkan protein ke dalam makanannya.
4. Olahraga
Menurut Edsa, memperbanyak jalan untuk orang yang meimiliki obesitas bagus untuk dilakukan daripada olahraga berat yang mengharuskan Anda melompat karena tulang Anda belum kuat. Memperbanyak aktivitas di dalam ataupun di luar rumah, Home workout tanpa benda juga dilakukan Edsa sebelum akhirnya memilih Gym.
5. Pola tidur
Tidur cukup juga mempengaruhi pelancaran diet yang Anda lakukan karena, jika Anda kekurangan tidur hormon ghrelin Anda terganggu dan bisa menyebabkan Anda suka kelaparan. Olahraga Anda juga bisa terganggu atau tidak opitimal dan menjadikan olahraga itu sia-sia. []
(Ghariza Syifa Riyashi)
Baca Juga
- Diet Kekinian Lagi Hits di Kalangan Kaum Urban
- Strategi Supaya Diet Mencapai Sasaran
- Ingin Diet Karbo? Cobalah 10 Makanan Pengganti Nasi Ini
- 8 Diet Tidak Sehat yang Membahayakan Kesehatan Tubuh
