Diet Kekinian Lagi Hits di Kalangan Kaum Urban

Ini lima jenis diet kekinian lagi hits di kalangan kaum urban. Mana paling cocok buat Anda?
Diet Kekinian Lagi Hits di Kalangan Kaum Urban | Ilustrasi. (Foto: Everyday Health)

Jakarta, (Tagar 3/9/2018) - Dahulu, diet disebut sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Orang yang ingin langsing melakukan diet dengan cara mengurangi asupan makanan dan rela menahan lapar seharian.

Seiring perkembangan teknologi dan informasi, diet kini dipahami sebagai pengaturan pola makan untuk mencapai tujuan kesehatan tertentu. Ada orang yang melakukan diet untuk menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, dan sebagainya.

Beberapa jenis diet populer di kalangan masyarakat biasanya karena dilakukan oleh selebritas dan anjuran dokter. Berikut lima jenis diet kekinian yang lagi hits di kalangan kaum urban.

1. Diet Keto Fastosis

Diet keto fastosis yang akrab di telinga kaum urban adalah gabungan dari diet ketogenik dan fastosis. Diet ketogenik adalah diet makanan rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang. Ketika asupan karbohidrat berkurang, maka lemak akan diubah menjadi keton di hati untuk dijadikan energi bagi otak. Kondisi ini disebut fase ketosis.

Sementara fastosis adalah puasa saat tubuh dalam kondisi ketosis untuk mempertahankan metabolisme lemak yang optimal. Diet kekinian ini dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan karena mengikis lemak di tubuh.

Orang yang melakukan diet keto fastosis memilih makanan pokok seperti daging, ikan, mentega, telur, keju, krim kental, minyak, kacang, alpukat, biji-bijian dan sayuran rendah karbohidrat. Sementara sumber karbohidrat yang dihindari seperti biji-bijian, beras, kacang-kacangan, kentang, manisan, susu, hingga sereal.

2. Diet Alkaline

Metode diet alkaline terkait dengan pengaturan pola makan untuk menyeimbangkan pH tubuh. Pelaku diet kekinian ini memilih makanan bersifat basa (alkali) dan mengurangi makanan yang memicu tubuh menghasilkan asam. Makanan bersifat basa bisa menghindarkan tubuh dari lemak jahat.

Kaum urban bisa merasakan beragam manfaat dengan melakukan diet alkaline, yaitu penurunan berat badan, menjaga tulang dan otot tetap kuat, meningkatkan kesehatan jantung, hingga menurunkan risiko diabetes. Diet alkaline juga bisa memperlambat laju pengeroposan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis.

Pelaku diet alkaline tidak sepenuhnya meninggalkan makanan bersifat asam. Mereka mengatur pola makan dengan mengonsumsi 70 persen makanan bersifat basa, dan 30 persen makanan bersifat asam. Makanan yang menghasilkan basa antara lain buah dan sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Adapun makanan bersifat asam seperti susu, telur, daging, dan makanan olahan dalam kemasan.

3. Diet DASH

Salah satu diet kekinian yang populer pada tahun 2018 adalah diet DASH. DASH adalah kependekan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Program ini dirancang untuk orang yang ingin hidup sehat dengan mengendalikan tekanan darah yang menjadi salah satu masalah kesehatan kaum urban. Selain itu, diet ini juga membantu menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, dan mengurangi risiko kanker tertentu.

Untuk itu, Anda harus pandai memilih makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, serta tinggi serat, dan menjaga asupan protein yang cukup. Sementara makanan yang perlu dihindari adalah yang mengandung rendah lemak jenuh dan natrium.

Beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk pelaku diet DASH antara lain sayuran, buah-buahan, dan makanan rendah lemak lainnya. Tapi, Anda masih bisa mengonsumsi daging merah, manisan dan lemak dalam jumlah sedikit.

4. Diet Mediterania

Dinamai diet mediterania karena diet kekinian ini mengikuti pola makan dan hidup sehat orang-orang di negara-negara di sekitar Laut Mediterania. Tapi, Anda tidak perlu memilih jenis makanan yang sama persis dengan penduduk di negara tersebut. Anda bisa memakan buah-buahan, sayuran, ikan dan biji-bijian, yang diberi percikan minyak zaitun.

Sementara itu, Anda juga harus menghindari makanan mengandung lemak jenuh dan garam yang tinggi. Anda juga perlu membatasi konsumsi daging merah.

Kaum urban percaya, dengan menjalankan diet mediterania, maka risiko terkena penyakit jantung akan menurun. Selain itu, orang yang menjalankan diet mediterania akan memiliki tubuh yang tetap kuat hingga usia tua.

5. Weight Watcher

Saat menjalani program penurunan berat badan kekinian weight watcher, Anda bisa memakan segala jenis makanan. Tapi, Anda harus memberi poin pada setiap makanan yang dikonsumsi. Dengan sistem Smart Points, Anda bisa mengelompokkan makanan pada empat kategori yaitu kalori, lemak jenuh, gula dan protein.

Setelah memberi poin pada makanan, Anda lalu diminta untuk mengatur budget. Makanan mengandung protein, poin atau harganya murah, jadi Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah besar. Sementara makanan mengandung lemak jenuh harganya mahal. Anda harus pandai menyeimbangkan budget seperti halnya mengatur keuangan.

Pada akhirnya, program weight watcher tetap mendorong orang untuk memilih dan makan makanan sehat. Diet ini banyak diikuti kaum urban karena terbukti berhasil membantu menurunkan berat badan beberapa selebritas seperti Oprah Winfrey, Jessica Simpson, dan Jennifer Hudson.

Jika ingin hidup sehat dan perlu menurunkan berat badan, Anda bisa memilih salah satu program diet tersebut. Pilihlah jenis diet yang paling cocok dengan Anda. []

Berita terkait
0
Anak Elon Musk Mau Mengganti Nama
Anak CEO Tesla dan SpaceX, Elon Musk, telah mengajukan permintaan untuk mengubah namanya sesuai dengan identitas gender barunya