Jakarta - Kepala Unit Pelaksana Fungsional (UPF) Puskesmas Tugu Kota Depok Jawa Barat, dr. Eka Kurniati membagi tips agar tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan.
"Perlu mengatur pola makan yang dapat dilakukan saat berbuka puasa dan sahur. Tentunya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan air yang cukup," ujar Eka Kurniati dikutip dari Antara, Minggu, 12 Mei 2019.
Eka mengatakan, saat berbuka harus mengonsumi makanan atau minuman yang manis sebagai pengganti kadar gula yang rendah selama berpuasa.
Menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa harus dilakukan, karena banyak terjadi perubahan pola hidup selama menjalankan ibadah puasa, mulai dari pola makan hingga pola tidur yang berkurang.
Selain itu, dianjurkan minum air putih 8-10 gelas, mulai dari buka puasa hingga sahur. Sedangkan untuk makanan, harus memenuhi gizi seimbang di antaranya makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan.
Menurut Eka, meski berpuasa harus tetap melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap harinya. Tidak hanya itu, dianjurkan melakukan cek kesehatan secara rutin bagi penderita hipertensi.
"Pemeriksaan kesehatan penting dilakukan. Karena dengan cek kesehatan kita tahu bagaimana kondisi tubuh setelah menjalankan ibadah puasa," katanya. []
Baca juga:
- Cara Menikmati Weekend Sambil Puasa Ramadan
- Mudik Sehat dan Aman Selagi Berpuasa
- Menu Buka Puasa Ideal Supaya Badan Sehat dan Kuat
- Bikin Gorengan Bakwan Sendiri Buat Buka Puasa
- Kurang Tidur Puasa Pengaruhi Perilaku Mengemudi
