TAGAR.id, Jakarta - Puasa merupakan ibadah yang dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia. Saat berpuasa, seseorang diharuskan menahan diri dari makan dan minum mulai dari fajar hingga maghrib.
Namun, beberapa orang mungkin khawatir tentang dehidrasi atau kekurangan cairan selama berpuasa. Oleh karena itu, penting untuk mengikuti aturan minum saat puasa agar terhindar dari dehidrasi.
Aturan pertama adalah memulai sahur dengan minum air putih secukupnya. Air putih merupakan sumber cairan yang paling baik untuk tubuh, dan sangat dianjurkan untuk diminum selama sahur agar tubuh tidak kekurangan cairan selama puasa.
Selain itu, kamu juga bisa minum susu, jus, atau minuman elektrolit rendah gula selama sahur untuk menggantikan cairan yang hilang selama puasa.
Selama puasa, hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi. Kafein dapat mempercepat proses pengeluaran cairan dari tubuh, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi.
Selain itu, hindari minuman yang mengandung gula atau sirup yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis dan menyebabkan dehidrasi.
Ketika berbuka, minumlah air putih secukupnya terlebih dahulu sebelum memakan makanan atau minuman lainnya. Hal ini dapat membantu tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih baik dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu, hindari minuman bersoda atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Setelah berbuka, minumlah cairan secukupnya dan jangan terlalu banyak dalam satu waktu. Jangan lupa untuk minum setiap beberapa jam selama waktu berbuka hingga waktu sahur tiba.
Namun, pastikan kamu tidak minum terlalu banyak dalam waktu singkat karena bisa mengakibatkan kelebihan cairan yang tidak baik untuk kesehatan.
Terakhir, penting untuk mengenali tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, sakit kepala, dan rasa haus yang berlebihan. Jika kamu mengalami tanda-tanda ini, segera minum air putih dan hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Itulah beberapa aturan minum saat puasa agar terhindar dari dehidrasi.
Selalu ingat untuk memperhatikan kebutuhan cairan tubuh selama puasa, dan minumlah dengan secukupnya agar tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi. Semoga puasamu lancar, Selamat menjalankan ibadah puasa!
*Tri Syhanda Ade Lia