TAGAR.id, Jakarta - Bulan Ramadan merupakan bulan yang penuh berkah dan kesempatan untuk memperbaiki kebiasaan makan kita. Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan asupan makanan yang baik dan sehat untuk mengembalikan energi yang hilang. Nah, ada berbagai jenis makanan sehat yang bisa menjadi pilihan untuk berbuka puasa.
Salah satu jenis makanan yang banyak digemari masyarakat untuk berbuka puasa adalah makanan manis dan gorengan. Dengan mengonsumsi makanan manis dan gorengan tentu bisa menimbulkan gangguan pada pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus menerus.
Untuk itu, simak beberapa jenis makanan sehat dan bergizi yang bisa dijadikan pilihan saat berbuka puasa:
1. Kurma
Konsumsi kurma saat berbuka puasa menjadi hal yang baik karena kurma mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh setelah berpuasa.
Kandungan serat pada buah kurma juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih cepat sehingga Anda tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan.
2. Sup Sayur
Sup sayur merupakan makanan buka puasa sehat yang rendah kalori dan mengandung banyak serat. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, wortel, dan kentang baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
Gunakan kaldu sayuran yang rendah garam dan lemak, serta hindari menambahkan santan atau minyak kelapa yang tinggi kalori.
3. Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, pisang, dan mangga dapat dijadikan sebagai menu penutup yang sehat dan menyegarkan. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Hindari menambahkan gula atau sirup yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
4. Telur
Telur menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung protein cukup tinggi. Dengan mengonsumsi telur saat berbuka puasa, Anda akan merasa kenyang lebih cepat sehingga Anda bisa mengatur porsi makan malam agar tidak berlebihan.
5. Air Putih
Selama berpuasa, tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi. Minumlah air putih setidaknya 8-10 gelas sehari. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh yang dapat memperburuk dehidrasi.
Itulah jenis-jenis makanan buka puasa yang sehat dan bergizi, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan memaksimalkan manfaat dari ibadah puasa.
*Salsabila Salwa