Alasan Konsumsi Gula Berlebihan Tidak Baik untuk Kesehatan

Berikut ini beberapa alasan mengkonsumsi gula berlebih tidak baik bagi kesehatan anda.
Gula (Foto: Tagar/Freepik)

TAGAR.id, Jakarta - Makan makanan yang manis merupakan makanan yang paling banyak digemari, tanpa disadari makanan manis itu tidak baik dikonsumsi terutacama secara berlebihan karena, tanpa anda sadari ini dapat memicu penyakit kronis seperti obesitas, diabetes tipe 2 dan masih banyak lagi. 

Berikut ini beberapa alasan mengkonsumsi gula berlebih tidak baik bagi kesehatan anda. 

Beberapa penyakit yang bisa timbul karena mengkonsumsi gula berlebih di antaranya.


1. Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

Banyak mengosumsi gula juga dikaitkan dengan penyebab penyakit jantung. Ini merupakan penyakit dengan penyebab kematian terbanyak diseluruh dunia. Bukti menunjukan kosumsi gula berlebih dapat menyebabkan obesitas, peradangan, penumpukan lemak pada darah, dan tekanan darah tinggi. 

Semua itu merupakan penyebab sakit jantung. Penelitian menemukan bahwa orang yang mengosumsi 17-21% kalori dari gula tambahan, memiliki 38% resiko meninggal karena sakit jantung. Studi tersebut dibandingkan dengan orang yang mengosumsi 8% dari gula tambahan.


2. Menyebabkan Jerawat

Jerawat juga dapat disebabkan oleh kosumsi gula berlebih. Makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi (angka yang menunjukan peningkatan gula darah), dapat meningkatkan gula darah. 

Penelitian menemukan dengan meningkatnya kadar gula darah dapat memicu munculnya jerawat. Bagaimana? Makanan manis dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, dapat meningkatkan sereksi androgen. Ini menyebabkan produksi minyak berlebih dan peradangan, semunya berperan dengan perkembangan jerawat.


3. Menaikan Berat Badan

Jumlah penderita obesitas meningkat diseluruh dunia, minuman manis mungkin menjadi pelaku utamanya. Minuman manis seperti soda dan minuman lainnya mengandung fructose, sejenis gula sederhana. 

Penelitian menemukan mengosumsi terlalu banyak fructose dapat meningkatkan rasa lapar dibandingkan dengan glukosa. Jumlah fructose yang berlebihan dapat mengurangi fungsi hormon leptin. Hormon leptin adalah hormon yang mengatur rasa lapar dan yang mengontrol tubuh untuk berhenti makan.


4. Meningkatkan Risiko Depresi

Ketika pola makan & makan makanan yang sheat dapat meningkatkan suasana hati anda, makanan yang mengandung gula yang tinggi berdampak sebaliknya. Menurut penelitian, mengosumsi banyak makanan yang diproses, termasuk makanan dengan kandungan gula yang tinggi seperti kue dan minuman manis, dikaitkan dengan naiknya resiko depresi. 

Peneliti percaya bahwa perubahan gula darah, disregulasi neurotransmiter, dan peradangan mungkin menjadi alasan dampak gula pada kesehatan mental.


5. Dapat Mempercepat Proses Penuaan Kulit

Keriput atau kulit yang kendor memang secara alami terjadi seiring bertambahnya usia, namun mereka juga muncul tergantung dengan kesehatan anda. memilih makanan yang kurang sehat dapat memperburuk keriput dan mempercepat penuaan. 

Glikasi adalah senyawa yang dibentuk oleh reaksi antara gula dan protein dalam tubuh anda. ini adalah kunci dalam penuaan kulit. Banyak mengosumsi gula dapat memicu peningkatan glikasi, yang dapat menyebabkan penuaan dini.


6. Menguras Energi Anda

Makanan dengan kandungan gula yang tinggi, dengan cepat meningkatkan kadar gula dan insulin, yang mengarah pada peningkatan energi. Tetapi, naiknya tingkat energi hanya sekilas saja. 

Produk makanan dengan gula tinggi kurang protein, dapat meningkatkan energi dengan singkat. Setelah itu diikuti dengan penurunan tajam gula darah, yang disebut dengan ‘crash’. 

Mengalami terlalu sering perubahan gula darah yang konstan, dapat menurunkan tingkat energi. Untuk menghindari hal ini pilihlah makanan yang rendah gula dan tinggi dengan serat, untuk menstabilkan energi dalam tubuh.


7. Meningkatkan Risiko Diabetes

Penyakit diabetes meningkat lebih dari dua kali lipat selama 30 tahun terakhir. Memang banyak alasan untuk kondisi ini, namun ada garis penghubung antara kosumsi gula berlebih dan resiko diabetes. 

Obesitas adalah kondisi yang disebabkan karena mengosumsi terlalu banyak gula, dan merupakan penyebab terbesar diabetes. Dengan mengosumsi tingkat gula yang tinggi dapat menyebabkan resistensi insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas yang mengatur kadar gula darah.


8. Dapat Menyebabkan Kerusakan Gigi

Seperti yang sudah kita tau, kosumsi gula berlebihan dapat menyebabkan radang dan sakit gigi. Bakteri dalam mulut kita mengosumsi gula, ini dapat meningkatkan jumlah asam dalam mulut dan mengkroposkan gigi. Ini dapat menyebabkan gigi berlubang. Mengurangi kosumsi gula juga dapat berdampak baik bagi kesehatan gigi anda.

Demikian mengapa kita tidak disarankan untuk mengkonsumsi gula berlebih, karena dari mengkonsumsi gula berlebih itu dapat menimbulkan beberapa penyakit diatas.[]


(Haykal)

Baca Juga:

Berita terkait
Orang dengan Diabetes Bisa Makan Buah Tanpa Khawatir
Anda harus makan buah jika Anda menderita diabetes karena itu sehat!
3 Mitos dan Fakta Tentang Diabetes
Ada sejumlah fakta yang tidak disadari tentang penyakit ini.
Mengapa Penderita Diabetes Lebih Sulit Turunkan Berat Badan?
Biasanya penderita diabetes disarankan untuk menurunkan berat badan, namun hal ini sangatlah sulit bagi penderita diabetes.