Jakarta - Selama bulan suci Ramadan, seluruh umat Muslim diimbau untuk melaksanakan sahur terlebih dahulu sebelum berpuasa seharian penuh.
Namun, tak sedikit orang yang melewatkan momen tersebut lantaran rasa kantuk yang berlebih dan terasa berat untuk bangun.
Padahal, sahur penting dilakukan mengingat waktu puasa yang tidak sebentar. Ketika sahur, tubuh akan terisi beragam asupan nutrisi yang bisa membantu ketahanan tubuh selama berpuasa.
Dilansir dari laman Gulf News, berikut Tagar berikan ulasan mengenai cara agar semangat untuk bangun sahur.
1. Tidur Lebih Cepat
Tidur lebih cepat tentu bagi kebanyakan orang hal ini akan sulit dilakukan. Namun selama bulan puasa ini, cobalah berusaha tidur lebih cepat dari biasanya karena cara tersebut bisa membantu Anda bangun lebih pagi.
Ketika tidur lebih cepat, tentu badan akan lebih berenergi saat sahur. Ini dikarenakan tubuh sudah mendapatkan porsi istirahat yang cukup.
2. Hindari Kafein Sebelum Tidur
Bagi seseorang yang memiliki kebiasaan minum kopi, sebaiknya pada bulan Ramadan ini cobalah untuk menghindari minuman tersebut. Sebab, efek kafein itu membuat orang susah tidur.
Apalagi ketika diminum saat berbuka puasa, tentu di malam harinya Anda akan kesulitan tidur. Menghindari persoalan tersebut, disarankan mulailah menghindari minuman kafein selama bulan puasa agar bisa tidur cepat dan bangun lebih pagi.
3. Letakkan Alarm di Tempat Jauh
Letakkan alarm di tempat yang agak jauh dari jangkauan tangan, seperti meja seberang tempat tidur agar ketika berbunyi mau tidak mau Anda harus bangun untuk mematikannya.
Jika meletakkan alarm yang bisa dijangkau tangan, tentu membuat Anda mudah mematikannya. Sehingga, Anda akan malas bangun untuk bergegas sahur.
4. Hindari Makan Berlebihan saat Buka Puasa
Saat berbuka puasa sebaiknya jangan konsumsi makanan berlebihan. Sebab hal itu tidak baik untuk kesehatan tubuh. Selama bulan puasa, Anda disarankan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, minum banyak air putih, dan istirahat secukupnya.
5. Siapkan Menu yang Seru dan Bervariasi
Sebelum tidur, pikirkan terlebih dahulu menu sahur yang seru dan bervariasi agar ketika bangun sahur Anda bisa bersemangat menyantap kelezatan makanan tersebut.
Namun, pastikan menu lezat itu bukan hanya sekedar mengundang selera, tetapi juga harus mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh agar Anda tetap kuat menjalankan puasa seharian.
6. Olahraga Rutin
Olahraga bisa menjaga kualitas tidur selama berpuasa. Jika dilakukan secara rutin, tentu Anda tidak akan mengalami kesulitan tidur. Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan selama bulan puasa ini, salah satunya jalan kaki.
Jalan kaki setelah buka puasa yang dilakukan secara konsisten bisa membuat seseorang lebih cepat tidur. Olahraga ini juga bisa Anda lakukan sebelum berbuka puasa atau sekitar pukul 9 malam. []
Baca juga: