TAGAR.id, Jakarta - Meski sedang berpuasa, kita tetap harus beraktivitas seperti biasa. Namun, apakah kalian pernah atau bahkan sering merasa lemas saat berpuasa, meski tidak merasa lapar.
Makan sahur dengan menu yang tidak tepat bukannya membuat kenyang dan berenergi saat puasa, justru bisa menyebabkan lemas selama puasa.
Berikut ini empat jenis makanan yang harus dihindari ketika sahur agar tidak merasa lemas ketika sedang berpuasa.
1. Makanan Pedas
Meski suka makanan pedas, kita sebaiknya menghindari konsumsi makanan pedas saat sahur, ya, teman-teman. Sama seperti saat berbuka puasa, makanan pedas adalah makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur.
- Baca Juga: 6 Minuman Hangat Cocok Dikonsumsi Saat Sahur
Ketika sahur, perut juga dalam keadaan kosong, sehingga makanan pedas bisa menyebabkan berbagai risiko, salah satunya tubuh menjadi lemas. Hal ini disebabkan karena asam lambung yang naik ketika mengonsumsi makanan pedas, sehingga tubuh menjadi tidak nyaman dan jadi lemas.
2. Makanan dengan Kadar Garam yang Tinggi
Makanan yang terlalu asin atau mengandung banyak garam juga harus kita hindari saat sahur, sebab makanan dengan banyak garam akan menyebabkan tubuh menjadi mudah haus.
Garam memiliki sifat menarik air yang ada di tubuh. Padahal selama berpuasa, kita tidak minum sama sekali. Hal ini akan menimbulkan risiko dehidrasi saat berpuasa, yang salah satu dampaknya adalah menyebabkan tubuh jadi terasa lemas.
3. Makanan Tinggi Lemak
Makanan tinggi lemak atau makanan berlemak, salah satunya makanan yang digoreng juga sebaiknya dihindari saat sahur. Makanan yang berlemak menjadi salah satu penyebab kita merasa lemas saat berpuasa seharian.
Tubuh memerlukan energi lebih untuk mencerna makanan berlemak, karena makanan berlemak merupakan makanan yang butuh waktu lama untuk dicerna.
- Baca Juga: Minum Madu Pas Sahur Supaya Kuat Puasa
Selain itu, makanan berlemak tinggi juga bisa menyebabkan peradangan pada lambung menjadi semakin parah.
4. Makanan dan Minuman yang Terlalu Manis
Selain makanan yang terlalu asin, makanan dan minuman yang terlalu manis juga bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas selama puasa. Kelebihan gula dalam tubuh bisa menyebabkan kadar gula dalam darah jadi meningkat.
- Baca Juga: Bagaimana Puasa Tanpa Sahur, Sahkah?
Hal ini akan menyebabkan insulin menjadi bekerja lebih keras, yang membuat tubuh jadi mudah lemas dan mengantuk.
(Drie An Naas Setyo)
