TAGAR.id, Jakarta - Nangka merupakan buah favorit banyak orang di Indonesia. Buah ini biasanya dijadikan bahan campuran makanan dan minuman lain, seperti es buah.
Sebagai negara beriklim tropis tentu tak sulit mendapatkan buah nangka. Aroma khas dan rasanya yang legit membuat buah ini kerap dijadikan campuran minuman seperti es dawet atau kolak.
Nangka merupakan sumber makanan yang kaya vitamin A, C, thiamin, kalium, kalsium, riboflavin, zat besi, niasin, dan seng.
Buah ini juga mempunyai serat yang rendah kalori sehingga baik untuk pasien penyakit jantung. Berikut adalah manfaat nangka bagi kesehatan tubuh yang dikutip dari beragam sumber.
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Kandungan serat dalam nangka dapat membantu mengelola kadar kolesterol kamu dan mencegah pengendapan plak di arteri dan pembuluh darah.
Selain itu, antioksidan dan vitamin C dalam buah ini dapat membantu memperbaiki sistem kardiovaskular dan mengurangi stres oksidatif , yang dapat menyebabkan pembuluh darah rusak, yang menyebabkan penyakit jantung koroner.
2. Meningkatkan Energi
Dengan berbagai vitamin B dan jumlah protein yang layak, buah ini adalah sumber energi yang sangat baik dan banyak diandalkan sebagai makanan pokok dalam budaya tropis tertentu.
Buah ini dapat meningkatkan metabolisme energi kamu dengan gula dan karbohidrat sehat , tanpa menambahkan banyak lemak pada asupan keseluruhan kamu.
3. Perawatan Kulit
Dengan dosis antioksidan yang sehat, seperti lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten, buah ini dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Nangka dapat meminimalkan efek radikal bebas dan stres oksidatif, yang dapat termasuk keriput, noda dan bintik-bintik penuaan.
4. Turunkan risiko stroke dan penyakit jantung
Konsentrasi tinggi antioksidan, potasium, dan serat dalam nangka dapat menurunkan risiko stroke dan meningkatkan kesehatan jantung. Jadi, ingin terhindari dari penyakit kronis, coba konsumsi nangka ya.
5. Dapat Mempercepat Penyembuhan
Nangka kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang terkait dengan sintesis kolagen (senyawa penting untuk penyembuhan luka). Nangka menunjukkan aktivitas penyembuhan luka yang tinggi, yang dikaitkan dengan kandungan flavonoidnya yang tinggi.
6. Meningkatkan Imun
Kehadiran vitamin C dan berbagai antioksidan membuat buah penguat yang sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C dapat merangsang produksi sel darah putih, sedangkan antioksidan akan mencegah stres oksidatif dan menetralisir radikal bebas sebelum dapat menyebabkan penyakit kronis dan peradangan.
Demikian manfaat buah nangka buat kesehatan tubuh, jadi jangan diragukan lagi khasiatnya ya, semoga bermanfaat.[]
Baca Juga:
- Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh yang Wajib Kamu Ketahui
- Kebijakan Covid-19 China Tekan Industri Buah di Asia Tenggara
- Selain Buat Kenyang, Ini Dia Manfaat dari Buah Pisang
- Subhanallah, Ini Keutamaan Buah Kurma yang Wajib Kamu Ketahui