Jakarta - Seiring dengan bertamahnya masayarakat mengenai kesadaran akan kesehatan membuat vitamin banyak diburu. Salah satunya vitamin D dan D3. Taukah kamu apa perbedaan dari kedua vitamin itu? Yuk simak penjelasan di bawah ini.
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin ini memiliki peran penting dalam penyerapan kalsium dan kesehatan tulang serta fungsi kekebalan tubuh.
Mengutip dari Singlecare, salah satu sumber vitamin D adalah paparan sinar matahari. Banyak jenis susu dan produk susu, bersama dengan jus jeruk yang juga diperkaya dengan vitamin D.
Namun banyak dari kita yangtidak mendapatkan cukup vitamin D dan perlu mengonsumsi suplemen. Ada 2 bentuk suplemen vitamin D, yakni vitamin D2 (ergocalciferol) dan vitamin D3 (cholecalciferol).
Vitamin yang biasa kita sebut vitamin D Ialah jenis vitamin D2. Pada dasarnya perbedaan 2 jenis vitamin D ini ada pada sumber makanan. vitamin D2 berasal dari bahan makanan hewani seperti minyak ikan, hatil, telur, butter atau suplemen. Sedangkan vitamin D3 berasal dari makanan nabati seperti jamur.
Penelitian menunjukan bahwa vitamin D2 kurang efektif dibandingan D3 dalam meningkatkan kadar vitamin D dalam darah. Mengutip Heathline, vitamin D3 lebih efektif meningkatkan status vitamin D keduanya secara efektif diserap ke dalam aliran darah. Namun, hati memetabolisme mereka secara berbeda.[]
(Fiona Renatami)
Baca Juga:
- 5 Manfaat Telur Bagi Kesehatan Tubuh
- Manfaat dan Risiko Konsumsi Telur Mentah Bagi Kesehatan
- 5 Manfaat Bawang Merah untuk Kesehatan
- Ragam Manfaat Yoga untuk Kesehatan Ibu Hamil