Olahraga yang Cocok untuk Penderita Kanker Payudara

Bagi mereka yang mengidap kanker payudara memang tidak dilarang untuk berolahraga. Berikut olahraga yang cocok untuk penderita kanker payudara
Ilustrasi Yoga. (Foto: Pixabay/StockSnap)

TAGAR.id, Jakarta - Bagi mereka yang mengidap kanker payudara memang tidak dilarang untuk berolahraga. Asalkan olahraga yang dilakukan itu tidak berat dan tetap aman untuk dijalankan secara rutin. 

Olahraga memang memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, sehingga Anda yang mengidap penyakit tersebut disarankan tetap menjalankan aktivitas fisik ini dengan baik demi menjaga tubuh tetap bugar dan fit setiap harinya. 

Dilansir dari Breast Cancer, berikut Tagar rangkum mengenai jenis olahraga yang cocok untuk penderita kanker payudara. 

1. Latihan Aerobik

Latihan aerobik ini tentu memiliki banyak khasiatnya yang bisa membantu melatih otot, pernapasan, hingga meningkatkan detak jantung. Jika dilakukan secara rutin, olahraga ini bisa menjaga daya tahan tubuh. 

Ada beberapa jenis latihan aerobik yang bisa dilakukan yaitu Joging atau lari, berenang, jalan santai, bersepeda, menari dan sebagainya. Selain bisa dapat menjaga daya tahan tubuh, olahraga ini juga bisa untuk membuat tidur lebih berkualitas atau nyenyak hingga mengurangi stres. 

2. Latihan Fleksibilitas

Latihan ini sangat berguna untuk menjaga persendian dan otot agar tidak kaku. Bila persendian dan otot sudah kaku, pastinya berisiko pada ruang gerak Anda. 

Ketika Anda sedang melewati proses operasi pengangkatan payudara, tentu bisa menyebabkan bagian tubuh menjadi kaku. Latihan fleksibilitas yang bisa Anda lakukan yaitu pilates, yoga, tai chi, dan sebagainya. 

3. Latihan Kekuatan

Bagi pengidap kanker payudara, latihan kekuatan ini sangat disarankan untuk dilakukan secara rutin. Ini karena olahraga tersebut bisa membantu memperbaiki keseimbangan dan postur tubuh pasca operasi kanker payudara, serta menguatkan tulang. Latihan kekuatan yang bisa Anda coba seperti angkat barbel (disesuaikan dengan kemampuan), pull up, dan push up.

Sebelum menjalankan aktivitas olahraga, disarankan Anda yang menderita sakit kanker payudara harus berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu terkait gerakan olahraga apa saja yang bisa dilakukan dan dihindari. Ini sangat penting dilakukan agar ke depannya tidak terjadi risiko yang bisa membahayakan kesehatan. []

Baca juga:

Berita terkait
Cara Melindungi Pasien Kanker dari Covid-19
Pasien kanker sangat rentan terinfeksi virus Corona atau Covid-19. Sehingga mereka harus dilindungi agar tidak tertular Covid-19.
Tips Merawat Kesehatan Payudara untuk Cegah Kanker
Merawat kesehatan payudara sangat penting untuk terhindar dari penyakit kanker. Berikut ulasannya.
Jahe dan Empat Makanan Sehat Cegah Kanker Paru-Paru
Kanker Paru-paru masih menghantui masyarakat hingga sekarang ini, dengan cara sehat alami seperti jahe dapat mencegah risiko penyakit ini.
0
Mengenal Tanda-tanda Kadar Gula Darah Tinggi
Kadar gula darah tinggi tentu berbahaya untuk kesehatan karena bisa memicu terjadinya penyakit diabetes. Berikut tanda-tanda kadar gula meningkat.