TAGAR.id, Jakarta - Flu, atau influenza, adalah penyakit pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza. Infeksi virus ini dapat mempengaruhi hidung, tenggorokan, dan paru-paru.
Flu sangat mudah menular dan biasanya menyebar melalui tetesan udara yang dihasilkan saat orang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara.
Gejala flu umumnya meliputi:
1. Demam atau suhu tubuh tinggi
2. Sakit kepala
3. Nyeri otot dan sendi
4. Kedinginan dan menggigil
5. Hidung tersumbat atau berair
6. Sakit tenggorokan
7. Batuk
8. Kelelahan atau lemah
Penting untuk membedakan flu dengan pilek karena keduanya dapat memiliki gejala yang mirip. Flu biasanya lebih parah dan datang tiba-tiba, sedangkan pilek gejalanya cenderung lebih ringan dan berkembang secara perlahan.
Mayoritas orang yang terinfeksi virus flu akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu satu hingga dua minggu. Namun, pada beberapa kasus, flu dapat menyebabkan komplikasi serius, terutama pada orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, lansia, atau anak-anak kecil.
Vaksinasi influenza merupakan cara efektif untuk mencegah terjangkitnya flu dan mengurangi risiko komplikasi.
Selain itu, menjaga kebersihan tangan, menghindari kontak dekat dengan orang yang sakit, dan menjaga gaya hidup sehat dengan makan makanan bergizi, berolahraga, dan istirahat yang cukup juga membantu dalam pencegahan penyebaran virus influenza.
Makanan yang Tepat
Saat sakit flu, memilih makanan yang tepat dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meredakan gejala flu dan mendukung sistem kekebalan tubuh:
1. Sup ayam
Sup ayam hangat mengandung nutrisi yang baik dan dapat membantu meredakan pembengkakan hidung dan tenggorokan. Juga, sup ayam dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi.
2. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan peradangan serta membantu meredakan mual.
3. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-viral.
4. Buah-buahan
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan paprika merah mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Teh herbal
Teh herbal seperti teh chamomile, teh peppermint, atau teh jahe dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan memberikan rasa nyaman.
6. Pisang
Pisang mudah dicerna dan kaya akan kalium, yang baik untuk tubuh saat sakit flu.
7. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan dan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
8. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang baik dan dapat memberikan energi serta membantu menenangkan perut.
9. Madu
Madu memiliki sifat antibakteri dan membantu meredakan batuk serta sakit tenggorokan.
10. Air putih
Pastikan minum banyak air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengencerkan lendir.
Selain makanan di atas, hindari makanan yang dapat menyebabkan peradangan atau memperburuk gejala flu, seperti makanan pedas, makanan berlemak tinggi, dan makanan manis berlebihan. []