Jakarta - Memiliki tubuh sehat tentu merupakan idaman banyak orang apalagi bentuk tubuh yang langsing tentu banyak diinginkan oleh semua kalangan, oleh sebab itu banyak yang melakukan program diet.
Bahkan, banyak orang menganggap bahwa dengan minum air lemon bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan. Di bawah ini fakta-fakta manfaat lemon untuk orang yang menjalani diet.
1. Rendah kalori
Salah satu alasan mengapa banyak orang yang memanfaatkan lemon sebagai cara menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah. Sebagai contoh, perasan setengah lemon ke dalam air biasanya mengandung 6 kalori.
Maka dari itu, menukar minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda dengan air lemon mungkin baik dalam mengurangi asupan kalori.
2. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Selain rendah kalori, air lemon dianggap dapat membantu untuk diet karena menjaga tubuh tetap terhidrasi. Memenuhi kebutuhan cairan merupakan salah satu hal yang penting, terutama ketika Anda menjalani diet.
- Baca Juga: 5 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan
Hal ini dikarenakan tubuh yang tetap terhidrasi membantu mengelola fungsi tubuh. Bahkan, penelitian dari Frontiers in Nutrition memperlihatkan bahwa meningkatkan kebutuhan cairan dapat membantu membakar lemak. Tak hanya itu, tetap terhidrasi membantu mengurangi retensi air yang bisa menyebabkan perut kembung dan penambahan berat badan.
3. Membantu meningkatkan metabolisme
Beberapa ahli berpendapat bahwa peningkatan metabolisme tubuh dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini bisa dicapai dengan menjaga kebutuhan cairan tubuh, seperti minum air lemon.
- Baca Juga: Mengenal Manfaat Lemon Bagi Kesehatan Tubuh
Mereka mengungkapkan bahwa tubuh yang terhidrasi dapat meningkatkan fungsi mitokondria alias jenis organel (bagian sel) yang membantu menghasilkan energi. Hal ini telah dibuktikan melalui penelitian yang dimuat dalam International journal of obesity.
Penelitian tersebut melaporkan efek air minum pada 21 anak yang kelebihan berat badan. Minum 0,3 ons air per 2,2 pon berat badan (10 ml/kg) meningkatkan metabolisme 25% selama 40 menit.
4. Melancarkan pencernaan
Banyak orang yang menggunakan air lemon sebagai cara menurunkan berat badan karena dapat melancarkan pencernaan. Asam membantu memecah makanan, sehingga perut mengandung asam untuk membantu pencernaan.
Sementara itu, asam dalam lemon mungkin membantu menambah kadar asam lambung yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
5. Membantu menurunkan berat badan
Lemon termasuk buah yang mengandung senyawa polifenol. Antioksidan ini dapat mengurangi penambahan berat badan. Sebuah studi dari Journal of clinical biochemistry and nutrition melaporkan polifenol dapat mengurangi risiko obesitas.
Kendati begitu, cara kerja air lemon terhadap berat badan belum diketahui dengan pasti, entah karena merasa kenyang atau kandungan di dalamnya. []
