TAGAR.id, Jakarta - Tubuh sixpack tentu menjadi impian bagi setiap pria. Namun, untuk mewujudkan hal itu sudah seharusnya kaum adam mulai memperhatikan makanan sehat yang bisa menunjang pembentukan perut sixpack itu.
Dilansir Women Health, seorang ahli diet olahraga Marie Spano menyebutkan ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu membentuk tubuh sixpack seperti diharapkan oleh sejumlah pria.
Berikut Tagar rangkumkan dari berbagai sumber terkait sejumlah makanan sehat yang bisa membentuk perut atau tubuh menjadi sixpack.
1. Ubi
Ubi memiliki glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi dan roti. Makanan ini mengandung 112 kalori, bebas lemak, rendah sodium, dan mampu membuat perut terasa kenyang lebih lama.
"Bagi Anda yang sedang menjalani diet, ubi bisa menjadi alternatif asupan karbohidrat terbaik," kata ahli nutrisi dr. Tirta Prawita Sar, M.Sc., Sp.GK.
2. Telur
Telur banyak mengandung vitamin B12 dan protein yang bisa membantu pembentukan otot dan meleburkan sel lemak di dalam perut. Bahkan, juga mengandung semua asam amino yang dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan otot di perut.
3. Asparagus
Asparagus memiliki banyak kandungan serat prebiotik yang dapat memicu bakteri baik di saluran pencernaan dan mencegah kembung. Antioksidan yang ada di dalam makan ini juga bermanfaat menjaga otot tetap kuat dan kestabilan berat badan.
4. Bayam
Bayam mengandung serat alpha lipoic acid, danglutathione yang berkhasiat mengikat kolesterol jahat (LDL). Begitu juga dengan vitamin C dan beta carotane yang ada di sayuran ini juga dapat melindungi sel usus dari efek yang membahayakan.
5. Biji-bijian
Serat yang berasal dari biji-bijian bisa mengurangi lemak perut dan meningkatkan kadar hormon kenyang pada tubuh. Berdasarkan studi di Pennsylvania State University, melihat pelaku diet yang mengonsumsi biji-bijian selama 12 minggu bisa menurunkan berat badan secara signifikan.
6. Bubuk Protein Whey
Bubuk Protein Whey dapat mengurangi kerusakan dan meningkatkan pemulihan otot akibat latihan.
Jika seseorang tidak menyukai dan tidak bisa mengonsumsi protein yang bersumber dari susu, ada baiknya menggunakan bubuk protein whey sekitar 110 gram per hari untuk menjadi asupan setiap harinya. []
Baca juga:
