Jakarta - Berikut ini cara mengatasi leher kaku akibat salah posisi di saat tidur, Atasinya bisa kamu lihat di sini.
Leher kaku dan sulit digerakan merupakan kondisi yang tidak nyaman. Apalagi jika sampai mempengaruhi aktivitas kamu yang sehari-hari.
Pada dasarnya leher kaku dan bermasalah disebabkan oleh stres atau posisi tidur yang salah.
Saat leher kamu kaku, sulit untuk menggerakkan leher kamu, terutama saat ingin memutar kepala ke samping. Ini juga dapat menyebabkan rasa sakit di leher, kepala, lengan atau bahu.
Tak perlu khawatir ada berbagai cara untuk mengatasi leher yang kaku dengan melakukan yoga seperti dilansir dari Hindustan Times.
1. Latihan peregangan
Lakukan latihan peregangan secara teratur di sekitar leher. Hal ini dilakukan untuk memperkuat otot-otot sehingga dapat melepaskan kekakuan di leher yang sakit. Tidak hanya itu saja lakukan peregangan ini secara teratur juga dapat membantu mobilisasi bahu.
2. Gerakan sendi
Tips gerakan yoga kedua yang dapat kamu lakukan yakni dengan menggerakan sendi. Gerakan tersebut seperti lingkar bahu. Ada baiknya gerakan ini dilakukan secara rutin setiap pagi untuk meningkatkan mobilitas dan kelenturan pada bahu,
3. Backbends
Melakukan gaya yoga Backbends seperti Cobra juga ternyata dapat membantu mengurangi peregangan leher yang kaku loh. Untuk melakukan peregangan ini, berbaringlah dalam posisi tengkurap dan letakkan telapak tangan di bawah tulang belikat.
Angkat tubuh bagian atas dengan telapak tangan masih menyentuh tanah dan lihat ke atas. Tahan selama beberapa detik lalu turunkan tubuh.
4. Peregangan leher
Gerakan yoga untuk mengurangi leher yang sakit, selanjutnya dengan melakukan peregangan leher. Kamu dapat menekuk leher ke kedua sisi dan menahan beberapa napas sebelum berganti. Lalu menekuk leher ke samping sambil mengambil sisi yang berlawanan di belakang punggung sangat membantu bagi kebanyakan orang dengan nyeri leher.
Demikian cara mengatasi leher kaku akibat salah posisi di saat tidur, lakukan cara tersebut secepatnya ya agar kamu tidak mengalami nyeri sepanjang hari, selamat mencoba.[]
Baca Juga:
- Insomnia? Simak Tips Berikut Agar Kalian Mudah Tidur
- Stop Kebiasaan Tidur di Dekat HP! Bahaya untuk Kesehatan
- 5 Tips Tidur Nyenyak saat Pilek
- 5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bikin Awet Muda
