Jakarta - Gula yang ada pada makanan maupun minuman manis bisa berdampak buruk pada kesehatan, apalagi jika dikonsumsi berlebihan.
Gula memang tak bisa dilepaskan dari kehidupan sehari-hari. Zat yang memberikan rasa manis pada makanan atau minuman itu seakan punya tempat tersendiri di hati kebanyakan orang.
Namun, tetap penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan gula sehari-hari. Pasalnya, gula dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan jika dikonsumsi berlebih.
Para ahli percaya bahwa konsumsi gula adalah penyebab utama obesitas dan banyak penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2.
Mengonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan karies gigi, sehingga membuat mulut cenderung mengeluarkan bau yang tidak sedap. Jika kondisi ini dibiarkan begitu saja, maka akan menyebabkan pembusukan gigi.
Semakin banyak gula yang dikonsumsi, semakin meningkat pula berat badan Anda. Seperti diketahui, obesitas atau berat badan berlebih adalah asal mula dari berbagai masalah kesehatan, salah satunya diabetes mellitus tipe 2 yang merupakan dampak dari bahaya gula.
Terlebih lagi, konsumsi gula tinggi yang berkepanjangan mendorong resistensi terhadap insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas yang mengatur kadar gula darah. Resistensi insulin menyebabkan efek gula darah tinggi dan sangat meningkatkan risiko diabetes.
Mengonsumsi gula berarti memberi otak Anda pasokan zat kimia yang disebut dopamin. Zat ini bisa memberikan sensasi “bahagia” pada tubuh.
Namun, ketika efek tersebut menghilang, tubuh akan “kelaparan” untuk terus meminta pasokan dopamin dalam jumlah yang sama atau lebih banyak. Bahaya gula bagi kesehatan yaitu Anda akan lebih bergantung pada sesuatu yang manis atau mengandung gula.
Gula juga menempel pada protein dalam aliran darah dan menciptakan molekul berbahaya yang disebut "AGE's". Molekul-molekul itu telah terbukti dapat merusak kolagen dan elastin di kulit Anda.
Oleh karena itu, bahaya gula yang dikonsumsi berlebih bisa menyebabkan penuaan dini dan membuat kulit Anda terlihat lebih kendur.
Bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi gula, tetapi kita juga harus memperhatikan takaran gula yang kita pakai. Jangan sampai kita berlebihan dalam mengkonsumsi gula.
Bijaklah dalam menjaga kesehatan, karena kesehatan adalah hal yang sangat penting untuk kehidupan kita.
(Erlangga)
Baca Juga:
- Kulit Salak Bisa Diolah Jadi Permen Antidiabetes
- Buah Beri, Terapi Nutrisi untuk Mengendalikan Diabetes
- Cara Mudah untuk Mengurangi Konsumsi Gula
- Penyebab Gula Darah Tinggi Selain Penderita Diabetes
