Waktu Terbaik untuk Minum Teh Hijau

Teh hijau juga memiliki khasiat yang ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh.
Ilustrasi. (Foto: Tagar/Pixabay)

Jakarta - Teh hijau menjadi salah satu minuman popular karena memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, diantaranya menurunkan berat badan dan mengeluarkan racun dari tubuh.

Minuman sehat ini kaya akan mineral, vitamin dan memiliki sifat anti-inflamasi, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.

Tidak seperti jenis teh lainnya, teh hijau tidak melalui proses oksidasi yang membuatnya lebih sehat. Dibandingkan dengan jenis teh hijau wangi dan herbal lainnya, teh hijau murni telah lama dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat untuk minuman lain, sejak zaman kuno.

Menurut University of Maryland Medical Center, minum 2-3 cangkir teh hijau per hari atau 100 hingga 750 mg ekstrak teh hijau per hari dianggap ideal. Jika teh hijau dikonsumsi berlebihan, itu akan mulai menghilangkan semua elemen penting dari tubuh Anda.

Dilansir dari Boldsky, teh hijau juga memiliki khasiat yang ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh. Ini juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang meningkatkan kekebalan Anda serta melindungi dari flu dan flu. Antioksidan ini juga bagus untuk kulit dan rambut Anda.

Tapi, untuk mendapatkan sebagian besar manfaatnya Anda harus tahu kapan waktu terbaik minum teh hijau.


1. Jangan minum teh hijau di pagi hari

Minum teh hijau saat perut kosong di pagi hari bisa berdampak buruk pada lever karena kandungan kafein yang tinggi di dalamnya.

Sebuah studi yang dilakukan pada suplemen makanan dengan ekstrak teh hijau menemukan bahwa teh hijau, bila diminum saat perut kosong, dapat memiliki efek buruk pada hati. Karena teh hijau mengandung senyawa yang disebut katekin, jumlah teh hijau yang dikonsumsi harus dipantau. Konsentrasi katekin yang lebih tinggi dapat menyebabkan kerusakan hati.

Minumlah teh hijau di pagi hari sekitar jam 10 hingga 11 pagi atau di awal malam. Minum saat ini akan meningkatkan metabolisme Anda.


2. Minum the hijau di sela waktu makan

Anda bisa minum secangkir teh hijau di antara waktu makan Anda, sebaiknya dua jam sebelum atau sesudah makan untuk memaksimalkan asupan nutrisi dan penyerapan zat besi.

Jika Anda penderita anemia, hindari minum teh hijau bersama dengan makanan Anda. Menurut National Cancer Institute, antioksidan katekin yang ada dalam teh hijau menghambat pencernaan dan penyerapan zat besi dari makanan Anda jika Anda mengonsumsinya bersama dengan makanan Anda.


3. Sebelum berolahraga

Sebelum berolahraga, minum teh hijau dapat membantu membakar lebih banyak lemak hanya karena adanya kafein. Kafein meningkatkan energi Anda yang akan membantu Anda berolahraga lebih lama.


4. Dua jam sebelum tidur

Jika Anda selama ini memperlakukan secangkir teh hijau sebagai minuman sebelum tidur, Anda harus tahu bahwa teh hijau bukanlah minuman sebelum tidur. Itu karena kafein terbukti sebagai stimulan dan mengganggu tidur Anda di malam hari. Ini juga mengandung asam amino yang disebut L-Theanine yang membuat Anda waspada dan berkonsentrasi lebih baik, itulah sebabnya minum teh hijau di malam hari adalah ide yang buruk.

Sebaiknya minumlah teh hijau di awal malam, karena saat ini metabolisme Anda sedang rendah dan minum teh akan meningkatkan metabolisme Anda. []


Baca Juga :

10 Jenis Teh Herbal Berkhasiat Baik untuk Kesehatan

7 Manfaat Ikan Air Tawar Bagi Kesehatan

Enam Manfaat Bawang Bombai untuk Kesehatan

 12 Jenis Teh dengan Khasiat Berbeda untuk Kesehatan



Berita terkait
Sejarah Minuman Teh Hijau dan Khasiatnya Bagi Tubuh
Tradisi minum teh hijau berasal dari China pada tahun 2737 SM. Salah satu khasiatnya adalah mencegah kerusakan DNA.
Tips Membuat Teh Hijau Tubruk dan Trik menyeduhnya
Dalam membuat teh hijau, daunnya direndam dalam air yang suhunya tidak boleh lebih dari 90° C. Tujuannya, agar teh hijau tidak terasa pahit.
6 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Berikut Tagar rangkumkan sejumlah manfaat baik teh hijau bagi kesehatan dan kecantikan kulit.