Jakarta - Ketika ingin mencegah puasa bolong, tentu harus diawali dari niat diri sendiri. Tetapi bagaimana jika banyak tantangan menggoda di luar sana yang banyak menjajakan makanan lezat, sehingga membuat lidah tergiur.
Jangan khawatir, Tagar akan berikan trik mencegah puasa bolong selama bulan Ramadan.
1. Perbanyak Makanan Sehat
Persiapan yang harus dilakukan ketika menjalankan puasa yaitu menjaga kondisi tubuh dengan cara mengonsumsi makanan sehat. Selama berpuasa, pastikan asupan nutrisi tubuh terpenuhi dan upayakan konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, daging, dan sebagainya.
Saat sahur dan berbuka, jangan mengutamakan makanan yang manis-manis dulu agar Anda terhindar dari diabetes selama berpuasa. Jika ingin konsumsi makanan manis, cukup dengan buah-buahan saja.
Sayur dan buah sangat baik dikonsumsi selama berpuasa. Kedua makanan tersebut memiliki nutrisi yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan dan melancarkan pencernaan. Jika nutrisi tubuh sudah terpenuhi, pasti Anda akan terhindar dari sakit saat berpuasa.
2. Olahraga
Dengan berolahraga tentu akan meningkatkan daya tahan tubuh. Meski sedang berpuasa, tidak ada salahnya Anda melakukan kegiatan ini agar tubuh tetap bugar.
Porsi berolahraga ketika berpuasa, memang tidak akan sama seperti biasanya. Selama berpuasa, Anda bisa menjalankan olahraga ringan seperti senam dan joging agar tubuh tetap fit dan bugar.
Menurut beberapa penelitian, olahraga memiliki banyak manfaat, seperti mengendalikan kadar gula darah dan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan stamina tubuh. Jika Aktifitas fisik ini dilakukan rutin selama puasa, tentu risiko masalah kesehatan lainnya bisa terhindari.
3. Memperbaiki Waktu Tidur
Bila Anda sudah terbiasa tidur larut malam, sebaiknya selama berpuasa kebiasaan buruk itu sudah harus dihentikan. Apabila hal itu tidak diubah, tentu berbagai gangguan bisa terjadi, seperti tubuh lemas, mengantuk, hingga sakit kepala.
Kebiasaan buruk ini bisa memicu Anda membatalkan puasa karena harus mengonsumsi obat, mengingat tubuh tak kuat menahan sakitnya.
Jika ingin puasa berjalan maksimal, mulai sekarang perbaiki jadwal kegiatan harian Anda. Pastikan pekerjaan kantor, kuliah, sekolah selesai tepat waktunya, sehingga jam istirahat Anda tidak terganggu.
Hal yang juga harus diperhatikan agar waktu tidur tidak terganggu, Anda harus mulai menghindari kegiatan seperti, menonton film, main handphone, hingga membaca buku.
4. Konsumsi Air Putih Secukupnya
Selama berpuasa, pastikan tubuh tidak dehidrasi. Cukupi kebutuhan cairan di tubuh Anda dengan minum air putih secukupnya selama sahur dan buka puasa.
Saat sahur, Anda bisa minum air putih sebanyak dua gelas dan ketika berbuka konsumsi dua gelas lagi. Setelah salat tarawih, Anda bisa minum air putih empat gelas. Pastikan Tubuh tercukupi air putih sebanyak 8 gelas per harinya. []
Baca juga:
