UNTUK INDONESIA
Tips Menghilangkan Cegukan Saat Berpuasa
Sebagian orang pasti pernah mengalami cegukan saat berpuasa. Berikut tips menghilangkan cegukan saat berpuasa.
Ilustrasi Cegukan. (Foto: spesialisobatherbal)

Jakarta - Sebagian orang pasti pernah mengalami cegukan saat berpuasa. Jangan khawatir, tentu ada banyak cara yang aman untuk mengatasi persoalan tersebut sehingga puasa tidak terganggu.

Cegukan terjadi akibat otot-otot diafragma mengalami kejang, kontraksi, atau peregangan. Otot diafragma merupakan salah satu jenis otot yang menyerupai kubah dan tersekat di antara ulu hati dan atas perut.

Otot diafragma yang berkontraksi akan memaksa udara masuk ke tenggorokan, sehingga pada situasi itulah udara yang dipaksa masuk terkena kotak suara dan membuat pita suara menutup secara tiba-tiba. Penutupan pita suara secara mendadak ini menyebabkan suara cegukan yang sering terdengar.

Ada beragam faktor yang dapat menyebabkan cegukan saat puasa, seperti makan berlebihan, minum soda saat sahur, banyak menelan udara, hingga perubahan suhu yang mendadak.

Namun, cegukan juga bisa terjadi akibat otak bereaksi terhadap emosi tertentu, misalnya merasa gugup, stres, cemas, atau terlalu bersemangat. Emosi bisa menyebabkan gangguan pada saraf yang menghubungkan otak dengan diafragma.

Cegukan bukan suatu masalah kesehatan yang berbahaya lantaran bisa hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan apapun. Tetapi, dalam beberapa kasus cegukan dapat berlangsung lama sehingga yang mengalaminya akan merasa terganggu. 

Dilansir dari berbagai berbagai sumber, berikut Tagar berikan ulasan mengenai tips menghilangkan cegukan saat puasa.

1. Tahan Napas

Menahan napas menjadi salah satu cara menghilangkan cegukan yang paling populer. Caranya, ambil napas dalam-dalam melalui hidung, lalu tahan napas kurang lebih selama 10 detik.

Kemudian, hembuskan secara perlahan dan ulangi hingga 3-4 kali. Disarankan untuk melakukan langkah tersebut setiap 20 menit jika cegukan yang dialami tak juga hilang.

2. Bernapas Dalam Kantong Kertas

Kantong kertas yang cukup tebal seperti paper bag ternyata bisa menjadi media untuk mengatasi cegukan saat berpuasa. Cara mengatasi cegukan ini ikutilah langkah-langkah, sebagai berikut:

  • Tempelkan leher kantong kertas ke area mulut dan hidung, namun jangan ke seluruh wajah.
  • Pastikan seluruh area mulut dan hidung tertutupi oleh kantong kertas.
  • Bernapaslah dalam kantong kertas tersebut.

Bernapas dalam kantong kertas membuat seseorang lama kelamaan akan menghirup karbondioksida sehingga mengakibatkan otot-otot diafragma yang sebelumnya berkontraksi akan melemas kembali.

Disarankan Anda tidak menggunakan kantong plastik karena akan menempel di mulut dan hidung saat mengambil napas.

3. Duduk Memeluk Lutut

Duduk memeluk lutut juga bisa menjadi cara mengatasi cegukan saat sedang berpuasa. Caranya, duduklah dengan posisi kedua kaki ditekuk ke atas. Kemudian peluk lutut seraya mencondongkan badan ke depan seperti mau meringkuk.

Tahan posisi tersebut selama kurang lebih dua menit, kondisi tersebut akan memberikan tekanan pada area diafragma sehingga udara yang terjebak di dalamnya bisa keluar.

4. Memijat Pembuluh Darah di Leher

Setiap orang memiliki pembuluh darah di kedua sisi leher yang dikenal dengan nama arteri karotis. Bagian ini berfungsi untuk mengantarkan darah ke otak dan kepala.

Dengan memijat arteri karotis bisa menghilangkan cegukan. Caranya, berbaring di atas sofa atau tempat tidur terlebih dahulu, lalu putar kepala ke kiri dan pijatlah pembuluh darah tersebut di sisi kanan leher dengan gerakan memutar selama 5-10 detik.

5. Memijat Telapak Tangan

Memijat telapak tangan juga bisa menjadi solusi mengatasi cegukan saat berpuasa. Cukup hanya menekan telapak tangan dengan menggunakan ibu jari tangan lainnya.

Menekan telapak tangan bagian bawah ibu jari yang terletak di antara ibu jari dan telunjuk juga bisa dilakukan. Jika tekanan tersebut menimbulkan sedikit rasa sakit berarti adanya gangguan yang mempengaruhi sistem saraf dan lakukanlah beberapa kali agar cegukan bisa hilang sepenuhnya.

6. Memijat Area Ulu Hati

Solusi menghilangkan cegukan saat puasa lainnya yaitu dengan memijat area ulu hati. Cobalah memijat area ulu hati karena otot-otot diafragma terletak tepat di bawah ulu hati atau di atas perut, berilah tekanan lembut pada area tersebut menggunakan ujung jari-jari selama 20-30 detik.

7. Menutup Telinga

Tutuplah kedua telinga menggunakan jari tangan selama 20-30 detik sebagai cara lain menghilangkan cegukan saat puasa. Selain itu, Anda juga bisa menekan area lunak di belakang cupang telinga tepatnya di bawah pangkal tengkorak.

Metode ini diyakini bisa mengirimkan sinyal "rileks" melalui saraf vagus yang terhubung ke diafragma, sehingga cegukan akan musnah.

8. Menarik Lidah

Apabila semua cara yang disebutkan tak kunjung berhasil, cobalah untuk menarik lidah agar cegukan hilang. Saat menarik lidah tentu bisa membantu merangsang saraf dan otot di tenggorokan.

Caranya, pegang ujung lidah menggunakan tangan yang sudah dicuci bersih. Kemudian, tarik lidah secara perlahan ke depan. Lakukan cara tersebut sebanyak 1 hingga 2 kali agar cegukan benar-benar hilang. []

Baca juga:

Berita terkait
Tips Cegah Tubuh Dehidrasi Selama Puasa
Ketika menjalankan ibadah puasa, tubuh terkadang mengalami dehidrasi. Berikut tips cegah dehidrasi selama puasa.
Tips Agar Tubuh Kuat Puasa di Cuaca Panas
Suhu udara di awal Ramadhan sekarang ini terasa sangat panas. Berikut tips agar tubuh kuat dan fit menjalankan puasa, meski cuaca panas.
Tips Mempersiapkan Tubuh untuk Berpuasa
Sebelum berpuasa, umat Islam dari sekarang mulai mempersiapkan tubuh untuk berpuasa. Berikut tips yang harus diperhatikan.
0
Kata PKS, Presiden Jokowi Lemah dan Plin Plan
Pemerintahan Jokowi periode dua ini masih saja seperti dulu. Lemah dan plin plan. Terlihat saat wabah Covid-19 melanda negara ini. Kata orang PKS.