UNTUK INDONESIA
Tips Menggemukkan Badan Secara Alami dan Sehat
Tips menggemukkan badan secara alami dan sehat, berikut ulasannya.
Jus baik untuk menggemukkan badan secara alami. (Foto: Instagram/plasto_bar)

Jakarta - Memiliki badan gemuk mungkin sudah menjadi impian mereka yang berbadan kurus. Tetapi, tentu tak semua orang bisa merealisasikannya. 

Berikut Tagar berikan ulasan yang dikutip dari berbagai sumber mengenai tips sederhana menggemukkan badan secara alami dan sehat. 

1. Perhatikan pola makan

Hal ini sebagai salah satu cara yang cukup efektif bagi seseorang yang ingin menggemukkan badan secara alami. Daripada makan tiga kali sehari dengan porsi yang besar, lebih baik makan lima sampai enam kali dengan porsi yang kecil.

Bagi mereka yang ingin menggemukkan badan harus memperhatikan pola makannya. Ada baiknya makan dengan porsi sedikit dengan jarak tiga sampai lima jam sepanjang hari.

2. Perhatikan asupan makanan

Ketika sedang melakukan proses penggemukan badan diharapkan perhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Ingin gemuk boleh saja, namun tetap kesehatan nomor satu.

Perbanyak mengonsumsi makanan sehat yang memiliki nutrisi tinggi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Daripada menyantap masakan mengandung kadar lemak dan kalori yang berlebih.

3. Konsumsi jus dan smoothies 

Minum jus atau smoothies juga menjadi salah satu cara mudah dan sehat untuk menggemukkan badan secara alami. Itu karena dalam proses penggemukan, tidak hanya dipengaruhi dari makanan saja, tetapi minuman juga mengambil peran penting.

Cobalah gunakan susu atau yoghurt untuk dijadikan campuran pembuatan jus atau smoothies. Pasalnya, semakin halus olahan yang masuk dalam tubuh, nutrisinya juga dapat mudah diserap oleh tubuh. Siapa saja yang ingin menggemukkan badan dianjurkan mengkonsumsinya secara rutin.

4. Konsumsi makanan tinggi kalori

Kalori sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh karena itu sumber energi terbaik. Namun, kebutuhan setiap orang berbeda-beda dan  tergantung bagaimana proses pencernaan makanan atau pengeluaran energinya.

Pilihlah bahan makanan yang tepat untuk dikonsumsi di antaranya kacang dan biji-bijian, keju, alpukat, jagung, oatmeal, sup krim, kentang, dan minyak alami, seperti minyak zaitun untuk mendapatkan asupan lemak sehat bernutrisi dan kalori.

Sebenarnya lemak hewani juga memberikan asupan nutrisi dan lemak yang tinggi, namun mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol jahat.

5. Olahraga teratur

Olahraga memang membuat tubuh sehat dan bugar. Tidak hanya berfungsi untuk merampingkan tubuh, namun hal ini juga menjadi tips mudah untuk menggemukkan badan secara alami.

Ketika berolahraga, dipastikan tubuh mengeluarkan energi yang cukup banyak. Setelah itu, nafsu makan tentu akang menjadi meningkat dan tubuh bisa mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak dari biasanya.

6. Perbanyak minum air putih

Seringkali orang mengabaikan minum air putih, padahal cairan sangat penting bagi tubuh. Air tentu sangat diperlukan untuk pengoperasian berbagai fungsi organ tubuh, termasuk lambung dan usus dalam proses penyerapan nutrisi.

Jika lupa minum tentu bisa menimbulkan dehidrasi yang bahaya bagi tubuh, apalagi ketika aktivitas padat. Anda dianjurkan untuk mengonsumsi air putih dua liter dalam sehari dengan beberapa sesi tergantung proses pembagiannya bagi masing-masing orang.

7. Hindari begadang

Begadang tidak dianjurkan buat mereka yang ingin menggemukkan badan. Pasalnya, cara yang seperti itu tidak baik untuk kesehatan tubuh. 

Ketika kesehatan tubuh menurun, biasanya membuat nafsu makan berkurang, dan yang lebih parahnya lagi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ganas.

8. Berhenti merokok

Merokok tidak baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya yang mengisapnya, namun juga bahaya bagi orang di sekitarnya.

Ketika Anda merokok, secara tidak sadar dapat menurunkan nafsu makan dan menimbulkan rasa malas untuk mengonsumsi makanan. Dengan begitu, tentu saja tubuh tidak mendapatkan nutrisi dan segala kebutuhan gizi dengan baik. []

Baca juga:

Berita terkait
Tujuh Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan Tiba
Musim hujan telah tiba untuk itu penting menjaga kesehatan saat pergantian musim. Berikut Tagar bagikan tips agar terhindar dari penyakit.
Tips Mempersiapkan Motor untuk Liburan Akhir Tahun
Kondisi kendaraan juga harus menjadi perhatian khusus agar ketika berlibur tidak terkendala karena sepeda motor yang bermasalah.
Enam Tips Mengencangkan Bokong Tepos
Bokong salah satu bagian tubuh yang selalu menjadi perhatian kaum wanita, kadang bokong yang tepos membuat mereka tidak percaya diri.
0
Anggota DPR Minta Data Penerima Bansos Diperbaiki
Anggota DPR, Intan Fauzi menyebutkan penyaluran dana bansos masih kerap salah sasaran akibat data penerima tidak valid.