Jakarta - Pandemi virus Corona atau Covid-19 yang kini semakin memprihatinkan, tentu membuat masyarakat menjadi cemas hingga stres dengan kondisi sekarang ini.
Namun, kondisi seperti ini harus dihindari agar tidak berdampak pada kesehatan. Berikut Tagar rangkum dari berbagai sumber mengenai tips ampuh mengusir stres.
1. Minum Air Putih Secukupnya
Masa pandemi Corona sekarang ini, konsumsi banyak air putih sangat penting. Selain ampuh menjaga kesehatan, juga dapat mengendalikan stres seseorang.
Tanpa disadari, stres bisa timbul akibat tubuh kurang cairan. Sehingga rasa letih dan lelah bisa muncul dalam kondisi tersebut. Dengan minum air putih secukupnya tentu bisa mengatasi kondisi tubuh yang kekurangan cairan tersebut.
2. Berolahraga
Cara ini tentu sangat ampuh mengatasi stres. Bukan hanya baik untuk menjaga kesehatan tubuh, berolahraga juga berkhasiat menguatkan jiwa.
Ketika Anda berada dalam kondisi seperti ini, sebaiknya segera menjalankan rutinitas olahraga. Sebab, secara ilmiah olahraga bisa meningkatkan produksi hormon endorphin yang mampu memberikan relaksasi pada tubuh.
Jika dilakukan dengan rutin setiap hari, olahraga dapat melancarkan peredaran darah, membuka fungsi organ paru-paru untuk mengambil oksigen yang lebih banyak.
3. Hindari Makanan Berkarbohidrat Tinggi
Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi bisa meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Kondisi ini bisa mempengaruhi tubuh akan cepat lelah dan memacu timbulnya stres. Jadi dianjurkan jika kondisi sedang stres, jangan mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat yang tinggi.
4. Istirahat Cukup
Mengusir stres yang sedang melanda bisa dilakukan dengan cara istirahat yang cukup selama 7 hingga 8 jam sehari. Dengan menjalankan langkah ini, tentu dapat mengembalikan pikiran menjadi lebih fresh dan tubuh akan kembali bugar.
Tubuh yang lelah itu disebabkan karena kurangnya istirahat. Sehingga konsentrasi menurun dan memacu stres, akibatnya pikiran tidak fokus untuk menghadapi berbagai masalah.
5. Meditasi
Meditasi bisa membantu menenangkan pikiran. Cara ini sangat membantu seseorang untuk mengusir stres yang sedang melanda.
Meditasi sangat bermanfaat menurunkan hormon stres, sehingga tubuh akan merasa lebih tenang jika menjalankan aktivitas yang satu ini. Menurut penelitian, meditasi selama 15 menit mampu meningkatkan kebugaran tubuh. []
Baca juga:
