Jakarta - Presiden ketiga RI BJ Habibie memiliki hobi, yaitu renang. Ternyata semasa hidupnya, olahraga ini selalu rutin dijalankan.
"Saya berenang tiap hari," kata Habibie di Gedung DPR/MPR pada Juni 2019.
Memang diakui renang dapat membuat badan sehat dan bugar. Itu karena olahraga yang satu ini berperan penting menjaga kestabilan dan keseimbangan seluruh organ tubuh.
Dengan memilih renang sebagai rutinitas, anda dapat memperoleh banyak manfaat yang dihasilkan. Berikut Tagar rangkumkan sejumlah manfaat renang.
1. Memperkuat Otot
Renang membuat seluruh tubuh bergerak, apapun bentuk gayanya. Meski berbagai gaya yang digunakan saat renang, tetapi masing-masing berfokus pada kelompok otot yang berbeda. Ini membantu memperkuat otot dan membangun kekuatan, serta daya tahan tubuh.
2. Menyehatkan Jantung
Dengan memilih renang sebagai hobi, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Khususnya, pada gaya kupu-kupu, detak jantung akan meningkat dan menguatkan fungsi jantung. Olahraga ini juga, mampu meningkatkan sistem pernapasan semakin lebih baik.
Para peneliti telah mengatakan bahwa berenang dapat mengurangi risiko kematian dibandingkan dengan orang yang tidak aktif. Dengan demikian, jika jantung sehat tak menutup kemungkinan gula darah dan tekanan darah dapat terkontrol.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika ada persoalan mengenai bentuk tubuh, renang bisa menjadi solusi untuk menurunkan berat badan. Karen dengan renang akan membantu membakar kalori.
Sebuah penelitian mencatat bahwa satu jam berenang dapat membakar sekitar 715 kalori. Alhasil, jika rajin renang maka seseorang dapat merasakan manfaat bagi pertumbuhan tubuh.
4. Meredakan Stres
Berenang mampu meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat stres seseorang. Renang selama 30 menit, anda dapat merasakan badan terasa lebih rileks dan bebas dari stres.
Olahraga ini juga akan membantu mengendalikan rasa cemas dan stres, karena olahraga ini dapat mengalihkan pikiran dari banyaknya masalah yang sedang dihadapi.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika mengalami kesulitan tidur, olahraga ini mampu memperbaiki kualitas tidur anda lebih teratur. Berenang akan membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Penderita insomnia, sebaiknya menjalankan rutinitas olahraga ini, supaya waktu tidur anda tetap stabil dan terjaga. Jika sudah melakukannya, orang tersebut akan merasakan manfaatnya yang nyata.
6. Mengurangi Tingkat Keparahan Penyakit Asma
Renang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru. Sehingga, membantu mengendalikan sistem pernapasan.
Bagi penderita asma, manfaat renang akan signifikan dirasakan. Namun, bahan disinfektan yang biasanya terdapat dalam air kolam renang dinilai kurang baik untuk para penderita asma. Untuk itu, mereka harus berhati-hati.
7. Mengontrol Kolesterol
Renang dapat mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol baik, berkat kekuatan aerobiknya. Olahraga ini, dapat membuat kadar kolesterol stabil dan membantu menjaga tubuh tetap dalam kondisi baik.
8. Membuat Lebih Cerdas
Renang mampu meningkatkan kecerdasan. Karena olahraga ini mampu mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak, serta mendorong pertumbuhan sel otak baru. Bahkan dengan renang, juga dapat meningkatkan fungsi memori dan kemampuan berpikir.[]
Baca juga:
- Foto: Saat Ribuan Orang Ikuti Renang Sejauh 6000 Meter
- Ifan Seventeen, Berenang dengan Kotak Meja Belajar Selama 1,5 Jam
