Jakarta - Jeon Somi, penyanyi solo kelahiran 2001 asal Korea Selatan, pada tahun 2021 merilis lagu baru bertajuk ‘Dumb Dumb’ kemudian disusul album pertamanya ‘XOXO’. Ada hal mengejutkan pada perilisan lagu barunya ini yaitu Somi berhasil menurunkan berat badannya menjadi 46,6 kg.
Padahal dia sangat menyukai camilan sejak kecil dan hal paling membahagiakan menurutnya adalah ketika dia lapar kemudian dapat menyantap makanan. Namun, dia menyadari kesukaannya terhadap camilan menghambatnya untuk menurunkan berat badan.
Dalam beberapa wawancara dan video kesehariannya membagikan makanan yang dia konsumsi saat diet dan olahraga yang dilakukannya. Dia berganti mengonsumsi makanan rendah kalori dan menghindari makanan oven dan digoreng atau berminyak daripada melewatkan waktu makan.
Terdapat 4 makanan alternatif yang dia konsumsi untuk program dietnya yaitu salad, konjac cold noodle, mie tofu, dan kembang kol (cauliflower).
1. Konjac Cold Noodle
Konjac cold noodle adalah mie Korea yang rendah kalori. Cara membuatnya cukup mudah. Potong bahan-bahan seperti paprika, tomat, wortel, kubis, dan tahu goreng. Tuangkan konjac cold noodle pada kaldu. Tambahkan minyak mala dan timun di atasnya.
Cold noodle mengandung 485 kalori per 200 gram dan konjac cold noodle memiliki 130 kalori per 200 gram. Maka dari itu, konjac cold noodle disarankan untuk menu diet.
Dilansir dari laman lagizi.com, tepung konjac mengandung 40%-60% glucomannan yaitu jenis serat larut air (polisakarida) yang membuat tekstur menjadi sangat kental. Glucomannan telah banyak diteliti dan dapat membantu menurunkan berat badan serta menjaga kadar kolesterol dan gula darah agar tetap dalam keadaan normal.
2. Kembang kol (Cauliflower)
Somi juga mengonsumsi kembang kol yang digoreng tanpa minyak kemudian ditambahkan telur. Kembang kol mengandung vitamin C, rendah kalori, dan mengenyangkan.
Dilansir dari laman alodokter, kembang kol bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena kaya akan serat, meningkatkan kekuatan tulang, dn meningkatkan kesehatan pada pencernaan.
3. Olahraga
Olahraga yang dia tekuni adalah pilates yang telah berjalan 3-4 tahun dan akhir-akhir ini mencoba olahraga beban. Saat berolahraga sendiri di rumah, dia menggunakan ring resistance circle yoga yang tersambung ke TV.
Kegunaan dari ring resistance circle yoga adalah untuk memperkuat otot, mengurangi nyeri pada sendi, dapat menurunkan berat badan, memperlancar aliran darah, dan meringankan beban pada tulang belakang. []
(Sekar Aqillah Indraswari)
Baca Juga:
- Sarapan Pagi, Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini
- Alami Anemia? Wajib Hindari Makanan Berikut Ini
- 5 Makanan untuk Redakan Kolesterol Tinggi
- Makanan Nusantara, 7 Kuliner Jakarta yang Wajib Dicicipi
