Makanan Rendah Lemak Cegah Gemuk Saat WFH

Sejak work from home (WFH) dan physical distancing diberlakukan untuk cegah penyebaran virus Corona masyarakat mengeluhkan berat badan.
Nasi Beras Merah. (Foto: Pixabay/EzBom)

Jakarta - Sejak work from home (WFH) dan physical distancing diberlakukan untuk cegah penyebaran virus Corona atau Covid-19, masyarakat hingga pekerja banyak mengeluhkan berat badan bertambah atau gemuk. Hal itu disebabkan karena makanan yang dikonsumsi tidak terkontrol. 

Masa pandemi Covid-19 sekarang ini seharusnya mulai memperhatikan makanan untuk menjaga kesehatan sekaligus membantu berat badan yang ideal. 

Berikut Tagar rangkum dari berbagai sumber mengenai sejumlah makanan rendah lemak atau kalori. 

1. Ikan Salmon

Ikan Salmon

Ikan Salmon. (Foto: Pixabay.com)

Ikan salmon salah satu makanan sehat rendah lemak, sehingga baik untuk menjaga berat badan. Lemak esensial (Omega-3) yang terkandung di dalam ikan tersebut sangat baik untuk membantu perkembangan otak anak. 

Sementara kandungan protein dan vitamin yang ada pada ikan salmon ini sangat penting untuk menjaga organ vital tubuh. 

2. Nasi Beras Merah

Nas MerahNasi Beras Merah. (Foto: Pixabay/EzBom)

Makanan rendah lemak ini memiliki kandungan serat dan vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh. Selain itu, karbohidrat kompleks yang ada dalam nasi merah ini membantu menjaga berat badan. 

Jika makanan ini dikonsumsi, tentu akan membantu perut merasa kenyang. Sehingga dapat menjaga kesehatan pencernaan.

3. Jeruk dan Apel

Buah

Jeruk dan Apel. (Foto: Pixabay/KriTof)

Jeruk dan apel juga salah satu makanan rendah lemak atau kalori. Sebab, kandungan nutrisi pektin yang ada dalam buah tersebut bisa memperlambat pencernaan dan menambah rasa kenyang. 

Bagi seseorang yang ingin melakukan diet sehat, kedua buah ini bisa menjadi pilihan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Khusus apel, disarankan mengonsumsinya langsung beserta dengan kulit luarnya dan jangan diolah menjadi jus atau saus apel agar mendapatkan manfaat maksimal dari buah tersebut. 

4. Keju Cottage

Keju Cottage

Keju Cottage. (Foto: Pixabay/Enotovyj)

Makanan rendah lemak ini memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Bukan hanya itu saja, keju cottage juga terdapat banyak nutrisi sehat seperti kalsium, vitamin B, selenium, dan fosfor. 

Makanan ini sangat cocok untuk dikonsumsi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Menurut berbagai penelitian, efek keju cottage akan memberikan rasa kenyang yang sebanding dengan telur dan cocok sebagai menu sarapan. 

5. Sayuran

Sayuran

Ilustrasi - Sayuran. (Foto: Pixabay/congerdesign)

Sayuran memang dikenal sebagai salah satu makanan rendah lemak atau kalori. Sebab, berbagai vitamin dan nutrisi lainnya sangat baik untuk kesehatan sekaligus menjaga berat badan. 

Biasanya, sayuran masuk ke dalam daftar menu diet untuk menurunkan berat badan. Bila ingin mengolahnya dengan cara praktis dan mudah, Anda bisa mengolahnya menjadi salad sayur. 

Tetapi hindari penambahan bahan atau bumbu lain yang berkalori tinggi, seperti mayonaise. Namun jangan khawatir , Anda bisa menggantinya dengan minyak zaitun yang lebih menyehatkan badan. 

6. Kacang-kacangan

Ilustrasi Kacang-kacanganIlustrasi Kacang-kacangan. (Foto: Pixabay/arielnunezg)

Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang polong, kacang merah, dan sebagainya memiliki banyak protein dan serat. Makanan rendah lemak ini sangat cocok dikonsumsi bagi yang ingin menurunkan berat badan. 

Makanan sehat ini bisa diolah  menjadi bubur kacang hijau, es kacang merah. dan sebagainya. Namun pastikan tidak menambahkan bahan lain yang mengandung lemak atau kalori yang tinggi. Jika ingin memiliki berat badan ideal, segeralah mengonsumsi makanan ini. []

Baca juga:

Berita terkait
Tips Menyimpan Makanan Agar Tahan Lama Corona
Menyimpan makanan selama pandemi virus Corona menjadi hal yang harus diperhatikan oleh semua masyarakat. Berikut tips menyimpan makanan agar awet.
Makanan Mengandung Vitamin E Cegah Corona
Makanan mengandung vitamin E dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga jika dikonsumsi rutin tubuh tidak mudah kena Corona.
Pisang dan Empat Jenis Makanan Buat Badan Gemuk
Menaikkan berat badan tentu bagi sebagian orang sangat sulit untuk mewujudkannya, tetapi dengan mengonsumsi makanan ini tentu bisa menjadi solusi.