Jakarta - Sejak work from home (WFH) dan physical distancing ditetapkan sebagai upaya mencegah penyebaran virus Corona, kondisi ini justru menjadi keluhan masyarakat karena berat badan bertambah hingga berisiko kegemukan.
Menurunkan berat badan badan dalam kondisi pandemi Corona ini pastinya tidak mudah. Tetapi jangan khawatir, dengan diet sehat tentu akan menjawab persoalan tersebut.
Dilansir dari food.ndtv.com, berikut Tagar berikan tips diet sehat menurunkan berat badan cegah kegemukan.
1. Mengatur Jam Makan Malam
Batas maksimum makan malam itu sekitar pukul 19.00 hingga 20.00 WIB. Lewat dari waktu tersebut, sebaiknya Anda tidak lagi konsumsi makanan berat.
Sebaiknya hal ini perlu diperhatikan, jika tidak ingin berat badan bertambah. Konsumsi makanan sebelum jam tidur, organ pencernaan akan berjalan dengan baik. Dengan begitu, berat badan akan stabil dan sehat.
2. Mengurangi Makanan Manis dan Karbohidrat
Di sinilah setiap orang harus memahami makanan yang mengandung karbohidrat yang baik untuk tubuh. Makanan olahan seperti, donat, roti, sereal, cookies, roti tawar putih, cake, dan sebagainya, tidak bisa menurunkan berat badan.
Gandum dan karbohidrat, serta serat kompleks bisa menjadi solusi menurunkan berat badan. Pasalnya karbohidrat kompleks butuh waktu lama untuk mencerna makanan, dan membantu rasa kenyang juga lebih lama.
3. Konsumsi Buah dan Sayur Musiman
Membiasakan konsumsi buah dan sayur sangat berperan penting untuk membantu menurunkan berat badan. Sebaiknya, 2 hingga 3 jenis buah setiap hari bisa dimakan secara rutin. Buah-buahan yang memiliki sifat antioksidan dan serat dapat membantu program diet.
4. Konsumsi Kacang dan Biji-bijian
Kacang dan biji-bijian sangat berperan dalam menurunkan berat badan. Sebab, makanan sehat ini memiliki kandungan antioksidan, mineral, dan vitamin.
Biji rami, almond, chia seeds, kenari, dan biji labu bermanfaat menurunkan berat badan. Jadi bagi siapa saja yang ingin menjaga berat badan, makanan tersebut bisa dikonsumsi setiap hari.
5. Tetap Terhidrasi
Minum air putih secukupnya bisa membantu Anda terhindar dari camilan yang tidak sehat. Bila asupan mineral terpenuhi, pencernaan akan berjalan baik, ginjal, dan kulit sehat. Dengan begitu, berat badan tetap stabil dan mencegah kegemukan. []
Baca juga:
