Jakarta - Kesehatan merupakan suatu hal yang sangat penting bagi kehidupan manusia baik muda maupun tua. Kesehatan sendiri terbagi menjadi beberapa jenis dan semuanya berperan sangat penting bagi kehidupan seseorang.
Kesehatan mental adalah salah satu jenis kesehatan yang wajib dijaga oleh setiap manusia. Gangguan mental bisa terjadi baik pada generasi mudah maupun generasi tua sekalipun karena berbagai faktor.
Mengingat pentingnya kesehatan mental untuk seseorang, sebaiknya kalian mulai menjaga kesehatan mental kalian dan orang lain disekitar kalian. Meskipun terdengar sepele kalian tidak boleh meremehkan masalah mental yang sedang dialami oleh diri sendiri maupun orang lain.
Banyak sekali kasus masalah mental bisa menyebabkan mental seseorang terganggu sehingga bisa membuat nya melakukan bunuh diri. Oleh karena itu berikut merupakan beberapa tips menjaga kesehatan mental baik untuk diri sendiri maupun orang lain disekitar anda.
1. Bersyukur
Hal pertama yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan cara bersyukur. Tak bisa dipungkiri bersyukur merupakan salah satu cara seseorang terhindar dari pikiran negatif yang mengganggu mentalnya.
Pikiran negatif yang timbul dari perasaan selalu kurang ini merupakan suatu bentuk awal yang bisa membuat manusia kehilangan kesadaran mentalnya. Oleh karena itu sebaiknya kalian mulai bersyukur dalam keadaan apapun serta mengingatkan orang lain tentang pentingnya bersyukur.
2. Berpikir positif
Gangguan mental merupakan suatu masalah yang berasal dari pikiran, setelah kalian merasa bersyukur hendaknya kalian juga berpikir positif. Pikiran positif akan membuat hidup anda lebih tenang dan menjauhkan diri dari gangguan mental.
Dengan berpikir positif kalian akan terhindar dari pikiran-pikiran yang tak perlu penyebab gangguan mental. Oleh karena itu menjaga pikiran sangatlah pentin dan ini juga akan membuat orang disekitar kalian merasa nyaman.
3. Fokus pada diri sendiri
Dengan fokus pada tujuan, kalian akan lebih meminimalisir berpikir hal yang tidak perlu penyebab gangguan mental. Meskipun banyak orang yang menilai negatif kalian sebaiknya kalian tetap fokus dan mengejar apa yang menjadi tujuan kalian.
Namun, meskipun untuk menjaga kesehatan mental sebaiknya tak mendengarkan perkataan orang lain, kalian sesekali harus menerima kritikan yang membangun. Tak hanya untuk diri sendiri, kalian juga harus membantu orang lain dan memberikan kritik yang membangun supaya mereka bisa memperbaikinya.
4. Melampiaskan emosi
Tak bisa dipungkiri emosi sangat berperan dalam pembentukan mental seseorang. Oleh karena itu kalian harus terbiasa mengontrol emosi dan mencoba melepaskan emosi yang kalian rasakan supaya tak menjadi beban pikiran.
Bercerita bisa menjadi alternatif untuk melepaskan emosi yang ada pada diri dan hal ini juga membuat orang lain mengerti keadaan anda. Selain dengan bercerita kalian juga bisa melampiaskannya ke dalam hobi seperti membaca, berjalan, atau bermain dengan teman.
5. Olahraga
Selain menjaga kesehatan tubuh olahraga juga bisa membantu seseorang mengendalikan emosinya. Umumnya seseorang yang rutin berolahraga akan lebih mengerti dan bisa mengontrol emosi yang mereka terima.
Olahraga bisa dengan mudah dilakukan baik di rumah maupun di luar rumah entah sendiri maupun dengan teman. Dengan rutin berolahraga maka emas akan lebih stabil dan tubuh akan lebih sehat dalam menjalankan keseharian.
6. Menjaga asupan makan
Bagi sebagian orang makanan adalah suatu penyemangat hidup mereka dan juga bisa membantu mengembalikan mood dalam beraktifitas. Mengkonsumsi makanan yang sehat juga terbukti bisa mengatasi emosi negatif yang akan merusak pikiran.
Dengan mengkonsumsi asupan makanan yang seimbang juga akan membuat organ tubuh kalian bisa bekerja secara maksimal. Saat tubuh bekerja secara maksimal ini maka otak akan bisa lebih cepat menemukan penyelesaian masalah yang terjadi.
7. Istirahat yang cukup
Jika tubuh kalian tidak sedang berada dalam kondisi yang kita, maka kalian akan kesulitan berpikir positif. Oleh karena itu menjaga pola istirahat terutama tidur sangatlah dianjurkan demi kesehatan mental seseorang.
Tidur juga bisa menjadi alternatif supaya kalian tidak berfikir yang tak seharusnya dipikirkan oleh kalian. Jika tubuh sudah dalam kondisi optimumnya maka pekerjaan berat pun akan terasa mudah dan menghindari pemikiran-pemikiran yang negatif.
(Dimas Rafika)
