Dua Trik Mudah Mengentalkan Sperma Agar Selalu Subur

Pria memiliki hal yang sensitif bila berhubungan dengan kesuburan. Untuk itu, butuh trik agar sperma bisa selalu subur.
Ilustrasi makan sehat. (Foto: freedesignfile)

Jakarta - Pria memiliki hal yang sensitif bila berhubungan dengan kesuburan. Air mani yang kurang dari jumlah normal bisa menimbulkan gangguan kesuburan, dan sebaliknya bila lebih dari volume normal dapat membuatnya tampak encer.

Jumlah sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi setidaknya 40 juta.

Seperti diberitakan alodokter, air mani seharusnya kental pada saat ejakulasi, kemudian berubah encer setelah 15-20 menit. Jumlah air mani yang dikeluarkan rata-rata setengah hingga satu sendok teh atau 2-6 mililiter. Kurang dari jumlah tersebut dapat menyebabkan kurangnya jumlah sperma yang dibutuhkan untuk membuahi sel telur.

World Health Organization (WHO) menjabarkan kriteria sperma yang tergolong normal, antara lain memiliki volume air mani setidaknya 1,5-5 ml, dengan kandungan sperma setidaknya 20 juta per milliliter. Jumlah sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi setidaknya 40 juta.

Cara Mengentalkan Sperma

Cara mengentalkan sperma sekaligus memperbaiki kesuburan pria dapat dilakukan dengan melakukan perubahan dalam kehidupan sehari-hari sebagai berikut.

1. Memperbaiki pola makan

Menjaga berat badan tetap ideal salah satu cara efektif menjaga keseimbangan hormon yang akan memengaruhi produksi sperma.  

Terapkan pola makan rendah lemak dan tinggi protein dengan banyak porsi sayur dan biji-bijian. Terutama janga melupakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan cukup minum air putih.

Mengonsumsi makanan kaya kandungan antioksidan seperti vitamin C dan zinc secara khusus akan menekan risiko kerusakan sperma dan meningkatkan kualitasnya. 

Zinc merupakan salah satu mineral yang dapat meningkatkan volume air mani sekaligus pergerakan sperma, dan juga dapat meningkatkan kadar hormon testosteron yang berperan dalam produksi sperma. Mineral ini dapat ditemukan pada kacang walnut, kerang, daging ayam, dan sapi.

Beberapa nutrisi lain yang dapat membantu kesuburan pria antara lain asam amino, folat, kalsium, dan vitamin D.  Dianjurkan untuk mengonsumsi susu, yogurt, salmon, telur, dan sayuran hijau. 

2. Mengubah Kebiasaan

Untuk memperbaiki kualitas air mani dan sperma maka yang perlu dilakukan antara lain meminimalkan stres, berhenti merokok, dan membatasi konsumsi minuman beralkohol. 

Selain itu, harus memperhatikan jam tidur setiap hari. Baiknya, tidur sebanyak 8 jam sehari. Jika sedang mengupayakan kehamilan, sebaiknya hindari penggunaan pelumas selama berhubungan intim. Karena dapat menyulitkan sperma bergerak mendekati sel telur.

Waspadai paparan radiasi dan zat kimia yang dapat mengganggu kesuburan secara permanen, misalnya pestisida atau logam berat. Penting juga untuk menjaga area kelamin agar tidak terkena panas berlebihan. []

Berita terkait
Tujuh Titik yang Bikin Wanita Terangsang
Kehidupan seksual yang berkualitas penting dimiliki pasangan suami istri. Tanpanya kehidupan rumah tangga akan terasa hambar.
Enam Posisi Bercinta Bisa Buat Hubungan Harmonis
Berhubungan intim diperlukan inovasi untuk membuat hubungan bersama pasangan tetap harmonis.
Lima Posisi Bercinta dengan Durasi Lebih Lama
Bercinta salah satu cara membuat hubungan semakin intim dengan pasangan resmi.
0
Video Jokowi 'Menghadap' Megawati Sangat Tidak Elok Dipertontonkan
Tontonan video Presiden RI Joko Widodo (Jokowi) yang sedang bertemu dengan Ketua Umum PDIP, Megawati Soekarno Putri, sangat tidak elok.